Do czego służy L-tryptofan i działania niepożądane
L-tryptofan lub 5-HTP jest niezbędnym aminokwasem, który zwiększa produkcję serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym. Serotonina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który reguluje nastrój, apetyt i sen i jest często stosowany w leczeniu depresji lub lęku.
Zatem l-tryptofan może być stosowany jako suplement diety w leczeniu stresu i nadpobudliwości u dzieci, a także w leczeniu zaburzeń snu lub łagodnej do umiarkowanej depresji u dorosłych. Często l-tryptofan można nawet znaleźć w mieszaninie niektórych środków na depresję i w mieszance mleka w proszku dla niemowląt.
Cena i gdzie kupić
Cena l-tryptofanu jest bardzo zróżnicowana w zależności od dawki, ilości kapsułek i zakupionej marki, jednak średnio ceny wahają się między 50 a 120 reali.
Po co to jest
L-tryptofan jest wskazany, gdy występuje brak serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, jak w przypadku depresji, bezsenności, lęku lub nadpobudliwości u dzieci.
Jak wziąć
Dawka l-tryptofanu zmienia się w zależności od leczonego problemu i wieku, dlatego też zawsze powinien być prowadzony przez lekarza lub dietetyka. Jednak ogólne wytyczne wskazują:
- Stres i nadpobudliwość dzieci: Od 100 do 300 mg na dzień;
- Depresja i zaburzenia snu: 1 do 3 gramów dziennie.
Chociaż można go znaleźć w postaci izolowanego suplementu, l-tryptofan jest łatwiejszy do znalezienia w połączeniu z lekami lub innymi substancjami, takimi jak magnez, na przykład.
Możliwe działania niepożądane
Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych długotrwałego stosowania l-tryptofanu obejmują nudności, ból głowy, zawroty głowy lub sztywność mięśni.
Kto nie powinien brać
Nie ma przeciwwskazań do stosowania l-tryptofanu, jednak kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby stosujące leki przeciwdepresyjne powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji 5-HTP..
