Do czego to służy i jak korzystać z ZMA
ZMA to suplement diety, szeroko stosowany przez sportowców, który zawiera cynk, magnez i witaminę B6 i który jest w stanie zwiększyć wytrzymałość mięśni, zagwarantować prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, utrzymać odpowiedni poziom testosteronu i przyczynić się do powstawania białek w ciele.
Ponadto pomaga poprawić rozluźnienie mięśni podczas snu, co pomaga w procesie regeneracji mięśni, a nawet może zapobiegać bezsenności.
Suplement ten można kupić w sklepach z suplementami żywności i niektórych supermarketach, w postaci kapsułek lub proszku produkowanego przez różne marki, takie jak na przykład Optimum żywienie, Max tytan, trzon, NOS lub Universal.
Cennik
Cena ZMA zwykle waha się od 50 do 200 reali, w zależności od marki, kształtu produktu i ilości w opakowaniu.
Po co to jest
Suplement ten jest wskazany dla osób, które mają trudności z uzyskaniem masy mięśniowej, mają niski poziom testosteronu lub często cierpią na skurcze mięśni i ból. Ponadto może również pomóc w leczeniu bezsenności i problemów ze snem.
Jak wziąć
Zalecana dawka powinna zawsze być ustalana przez dietetyka, jednak ogólne wytyczne wskazują:
- Mężczyźni: 3 kapsułki dziennie;
- Kobiety: 2 kapsułki dziennie.
Kapsułki najlepiej przyjmować na pusty żołądek 30 do 60 minut przed snem. Ponadto należy unikać jedzenia produktów bogatych w wapń, ponieważ wapń zakłóca wchłanianie cynku i magnezu..
Główne działania niepożądane
Po spożyciu w zalecanych dawkach ZMA zwykle nie powoduje skutków ubocznych. Jednak spożywanie w nadmiarze może powodować objawy, takie jak biegunka, nudności, skurcze i trudności w zasypianiu.
Ci, którzy przyjmują ten rodzaj suplementu, powinni regularnie przeprowadzać testy na poziom cynku w organizmie, ponieważ jego nadmiar może obniżyć układ odpornościowy, a nawet obniżyć poziom dobrego cholesterolu..
Kto nie powinien używać
ZMA nie powinna być spożywana przez kobiety w ciąży i dzieci. Ponadto osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementu.
