Jak przestać obgryzać paznokcie

Obgryzanie paznokci, znane naukowo jako onychofagia, to nawyk, który dotyka mężczyzn i kobiety, który może rozpoczynać się od dzieciństwa i trwać do dorosłości i jest ściśle związany z lękiem i poczuciem niepewności.

Aby przestać obgryzać paznokcie, zalecamy skontaktowanie się z psychoterapeutą, psychologiem lub psychiatrą, aby skutecznie kontrolować lęk i zmniejszyć uzależnienie. Istnieje jednak kilka wskazówek, których można przestrzegać, aby uniknąć tego nawyku, takich jak:

1. Utrzymuj paznokcie dobrze przycięte i przeszlifowane

Krótkie paznokcie unikają kuszących końcówek, unikając nawyku. Ponadto dbanie o swoje paznokcie i cotygodniowe malowanie manicure jest również dodatkową zachętą do tego, aby paznokcie były piękne i nie skubały palców..

2. Pomaluj paznokcie specjalną emalią

Emalie te mają bardzo gorzki smak, co sprawia, że ​​człowiek nie wkłada palców do ust. Są bezbarwne, odpowiednie dla mężczyzn, kobiet i dzieci powyżej 4 lat i można je kupić w aptekach.

Istnieje kilka marek, na przykład Derma nail, Avon lub Mavala.

3. Zastosuj sztuczne paznokcie lub paznokcie żelowe

Pokrycie paznokci sztucznymi lub żelowymi paznokciami, oprócz poprawy estetyki, zmniejsza potrzebę ich obgryzania. Dowiedz się, jak nakładane są paznokcie żelowe.

Kolejną wskazówką jest pokrycie jednego lub kilku opatrunkiem, a po tygodniu osoba może usunąć i zobaczyć, jak paznokieć stał się piękniejszy i zdrowszy w porównaniu do innych. 

4. Rozprasza cię piłka antystresowa

Przyjęcie nowego nawyku, który zastępuje obgryzanie paznokci, na przykład gry piłką antystresową, gumką lub monetą, to sposoby na zajęcie głowy nowymi zajęciami zamiast obgryzania paznokci.

5. Guma do żucia

Szczególnie w czasach większego niepokoju lub nudy guma do żucia jest również dobrym sposobem zapobiegania uzależnieniu.

6. Zainwestuj w Hobbie

Znalezienie sposobów na złagodzenie lęku, takich jak na przykład słuchanie muzyki, rozmawianie z kimś lub aktywność fizyczna po pracy, może na przykład złagodzić lęk i sprawić, że dana osoba będzie miała mniej manii i uzależnień, takich jak obgryzanie paznokci.

7. Czy psychoterapia

W cięższych przypadkach wskazana jest psychoterapia lub kontrola psychiatry, aby złagodzić problemy psychologiczne, takie jak uporczywy stres i niepokój, które prowadzą do tego nawyku..

Dlaczego powinieneś przestać obgryzać paznokcie

Niektóre z głównych konsekwencji obgryzania paznokci, które sprawiają, że ważne jest porzucenie tego nawyku, to:

• Rany na skórze palca i skórek, co ułatwia infekcję bakteriami i grzybami;
• Odkształcenia w paznokciach, palcach i otaczającej skórze, które powodują zażenowanie z powodu efektów estetycznych;
• Zwiększone szanse wystąpienia problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak zapalenie żołądka i jelit i zapalenie żołądka;
• Trudno jest wykonywać niektóre czynności, takie jak gra na instrumencie, rysowanie i pisanie.

Ponadto paznokcie służą do ochrony górnej części palców i stanowią barierę dla wejścia drobnoustrojów do ciała i krwioobiegu i muszą być dobrze utrzymywane, aby zapobiec chorobie przed kontaktem z mikroorganizmami. Dowiedz się, co zrobić, aby wzmocnić słabe paznokcie.