10 prostych wskazówek, jak nosić szpilki bez cierpienia

Aby nosić piękny wysoki obcas bez bólu pleców, nóg i stóp, musisz być ostrożny przy zakupie. Idealnym rozwiązaniem jest wybór bardzo wygodnego buta na wysokim obcasie, który ma wyściełaną wkładkę i nie dociska pięty, podbicia stopy ani palców.

Kolejną wskazówką, która może pomóc Ci wybrać odpowiednie buty na obcasie, jest kupowanie butów pod koniec dnia, kiedy twoje stopy są trochę spuchnięte, ponieważ wtedy osoba będzie wiedziała to w dni imprezy lub w czasach, kiedy muszą nosić wysokie obcasy przez cały dzień będą dostosowywani do tych sytuacji.

Najlepsze sztuczki do noszenia szpilek bez cierpienia to:

1. Noś piętę o maksymalnej długości 5 cm

Wysoki obcas buta nie powinien przekraczać 5 centymetrów wysokości, ponieważ w ten sposób ciężar ciała jest lepiej rozkładany na całą stopę. Jeśli pięta przekracza 5 centymetrów, wkładkę należy umieścić na podbiciu, wewnątrz buta, aby delikatnie zrównoważyć wysokość.

2. Wybór wygodnego buta

Wybierając wysokie obcasy, powinien całkowicie owinąć stopę, nie ściskając ani nie naciskając żadnej jej części. Najlepsze są te, które są wyściełane i kiedy zginasz palce, czujesz, jak materiał buta lekko się poddaje.

Ponadto wkładkę można również dostosować, aby but był wygodniejszy.

3. Noś grubszy obcas

Pięta buta powinna być możliwie gruba, ponieważ ciężar ciała spadającego na piętę jest lepiej rozłożony i istnieje mniejsze ryzyko skręcenia stopy.

Jeśli dana osoba nie oprze się szpilce, powinna wybrać but, który nie jest zbyt luźny na stopie, aby nie ślizgał się i nie trenował dużo, aby wyważyć i nie spaść, ani nie skręcić stopy.

4. Idź 30 minut przed wyjściem z domu

Idealnym wyjściem na wysokim obcasie jest chodzenie w domu przez około 30 minut, ponieważ dzięki temu stopy lepiej się dostosowują. Jeśli dana osoba nie może znieść buta w tym czasie, oznacza to, że nie będzie w stanie stać z nim na nogach przez cały dzień lub noc.

5. Noś wysokie obcasy z gumowymi podeszwami

Wysokie obcasy buta powinny być najlepiej wykonane z gumy lub, jeśli nie pochodzi ona z fabryki, dobrym rozwiązaniem jest umieszczenie gumowej podeszwy na szewcu.

Ten rodzaj podeszwy jest wygodniejszy do chodzenia, ponieważ amortyzuje uderzenia o podłogę, dzięki czemu dotyk stopy jest wygodniejszy.

6. Umieść wkładki wewnątrz buta

Kolejną wskazówką dla poprawy komfortu jest umieszczenie silikonowych wkładek wewnątrz buta, które można kupić w sklepach obuwniczych, w aptece lub przez Internet.

Idealnym rozwiązaniem jest wypróbowanie wkładki wewnątrz używanego buta, ponieważ rozmiary są bardzo różne, lub zakup niestandardowej wkładki, wskazanej przez ortopedę i wykonanej zgodnie z rozmiarem stopy i głównymi punktami nacisku na stopę.

7. Zdejmij but

Jeśli dana osoba musi spędzić cały dzień z butem, należy go od czasu do czasu zdjąć, jeśli to możliwe, na chwilę odpocząć lub podeprzeć podbicie stosu książek lub gazet lub umieścić na innym krześle, może być również dobrą opcją.

8. Noś buty na obcasach anabela

Noszenie buta z piętą anabela lub platformy z przodu w celu wyrównania wysokości pięty jest znacznie wygodniejsze, a osoba jest mniej narażona na ból pleców lub stóp.

9. Noś wysokie obcasy maksymalnie 3 razy w tygodniu

Idealne jest połączenie korzystania z wysokich obcasów z użyciem innego, bardziej wygodnego buta, aby dać czas na odpoczynek, ale jeśli nie jest to możliwe, należy wybrać buty o różnych wysokościach.

10. Unikaj butów z bardzo ostrym czubkiem

Unikaj noszenia butów z bardzo spiczastym czubkiem, dając pierwszeństwo tym, którzy w pełni wspierają podbicie bez naciskania palców stóp. Jeśli dana osoba musi nosić nawet spiczasty but, powinna kupić większą liczbę niż twoja, aby upewnić się, że palce nie są napięte.

Jeśli nadal odczuwasz ból stóp, zobacz, jak parzyć stopy i masować obolałe stopy.

Szkody, które mogą powodować wysokie obcasy

Noszenie bardzo wysokich obcasów może zranić stopy, kostki, kolana i kręgosłup, powodując deformacje i zmiany postawy, które mogą być ciężkie i wymagać specjalnego leczenia. Wynika to z faktu, że ciężar ciała nie jest właściwie rozkładany na stopę, a ponieważ zmienia się środek ciężkości ciała, istnieje tendencja do odrzucania ramion do tyłu i głowy do przodu oraz do zwiększania lordozy lędźwiowej, zmieniając pozycję ciała. kolumna.

Oto niektóre przykłady zmian, które może powodować nadmierne noszenie wysokich obcasów, bez przestrzegania powyższych wskazówek:

• Bunion;
• Zła postawa;
• Ból pleców i stóp;
• Skrócenie „leg ziemniaka”, które powoduje ból w tym obszarze podczas usuwania pięty;
• Zmniejszona elastyczność ścięgna Achillesa;
• Ostroga pięty;
• Pazury palców, modzele i wrastające paznokcie,
• Zapalenie ścięgna lub zapalenie kaletki w stopie.

Jednak stosowanie klapek i płaskich sandałów jest również szkodliwe dla kręgosłupa, ponieważ w tym przypadku 90% masy ciała spada tylko na piętę, dlatego zaleca się noszenie wygodnych butów, które mają od 3 do 5 cm pięty. Kapcie powinny być używane tylko w domu, płaskie buty do szybkich wycieczek, a trampki nadają się do codziennego noszenia i aktywności fizycznej, ale powinny również mieć dobrą podeszwę, która pochłania uderzenia.