Czym są wolne rodniki i ich związek ze starzeniem się
Wolne rodniki to cząsteczki powstające w wyniku normalnych reakcji chemicznych w ciele, a jedynym sposobem zapobiegania ich gromadzeniu jest dieta bogata w przeciwutleniacze, które są cząsteczkami zwalczającymi wolne rodniki.
Starzenie się jest ściśle związane z nadmiarem wolnych rodników w organizmie. Im mniej wolnych rodników mamy, tym jesteśmy młodsi i zdrowsi.
Aby zatrzymać starzenie się, potrzebujesz dobrej diety, aktywności fizycznej i mniej stresu. Ludzie, którzy źle jedzą, siedzą siedząco i żyją myśląc o problemach, w złym nastroju i zestresowani, starzeją się znacznie szybciej niż prowadzą zdrowe życie..
Nie wystarczy po prostu dbać o ciało, należy również dbać o umysł, ponieważ te dwa są ze sobą ściśle powiązane, a jedno wpływa na drugie.
Dlatego zaleca się spożywanie żywności, takiej jak na przykład granat, czerwone wino, acerola, czerwona fasola i żurawina.
Oznaki starzenia się skóry
Starzenie się skóry jest normalną sytuacją, która występuje z powodu starzenia się i która prowadzi do pojawienia się takich znaków, jak na przykład ciemne plamy lub zmarszczki.
Główne objawy starzenia się skóry to:
- Wygląd brązowawych plam;
- Pojawienie się zmarszczek i zmarszczek mimicznych;
- Wygląd zwiotczenia;
- Rozwój suchej i cienkiej skóry.
Ogólnie rzecz biorąc, te oznaki starzenia występują częściej u kobiet z powodu menopauzy, ale można je opóźnić stosując pewne środki ostrożności, takie jak codzienne stosowanie kremu nawilżającego. Dowiedz się więcej o pielęgnacji skóry po menopauzie na: Jak dbać o skórę po menopauzie.
Starzenie się skóry występuje w całym ciele, jednak oznaki starzenia się skóry są bardziej widoczne wokół oczu i ust osoby..
Co zrobić, aby opóźnić starzenie się skóry
Aby opóźnić starzenie się skóry, należy zachować ostrożność, na przykład:
- Zastosuj krem nawilżający na bazie lanoliny do leczenia suchej skóry;
- Unikaj mycia skóry gorącą wodą, ponieważ pogarsza suchość skóry;
- Codziennie nakładaj niewielką ilość kremu przeciwsłonecznego na twarz i ciało, aby zapobiec ciemnieniu brązowych plam;
- Unikaj ekspozycji na słońce między 11 rano a 16 po południu, ponieważ słońce prowadzi do pojawienia się lub pogorszenia brązowych plam;
- Codziennie spożywaj pokarmy poprawiające jakość skóry, takie jak owies lub szpinak. Zobacz, na czym można jeść: 5 produktów dla doskonałej skóry;
- Unikaj palenia, ponieważ papieros sprzyja pojawianiu się ciemnych plam na skórze;
- Pij co najmniej 1,5 L wody dziennie, aby nawilżyć skórę.
Oprócz tych środków ostrożności ważne jest również zastosowanie kremu przeciwzmarszczkowego, aby zapobiec pojawianiu się nowych linii mimicznych lub zmarszczek lub aby je złagodzić.
