Arándanos azules Beneficios y com Consumerirlos

Jagody, zwane również jagodami lub jagodami, są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i błonnik, które pomagają poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, chronią wątrobę i dostarczają dowodów na to, że poprawiają zaburzenia poznawcze i pamięć.. 

Arándanos są mało kaloryczne i bogate w składniki odżywcze i mogą być zawarte w dietach o niskiej wadze. Twoje naukowe imię to Vaccinium myrtillus a owoce te można spożywać na różne sposoby w naturalnym morzu, jako suplement diety w ośmiornicach. 

Główne zalety spożywania borówki dla zdrowia: 

• Bogaty w przeciwutleniacze, głównie antocyjany będące flawonoidami, oprócz witaminy C, chroniące komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki;
• Pomóż obniżyć poziom cukru we krwi, kontrolować poziom insuliny i poprawić wrażliwość na insulinę, przynosząc korzyści osobom cierpiącym na stan przedcukrzycowy i cukrzycę;
• Pomóż zmniejszyć ciśnienie tętnicze u osób z ryzykiem sercowo-naczyniowym;
• Zmniejsz upośledzenie funkcji poznawczych i pomóc poprawić pamięć. Ta korzyść została zaobserwowana zarówno u chorych, jak i demencji, a także u osób zdrowych;
• Pomóż obniżyć poziom cholesterolu malo LDL;
• Chroń serce z powodu opóźnienia w postępie miażdżycy,
• Może chronić wątrobę, ze względu na fakt, że najwyraźniej gromadzenie się tłuszczu w tym narządzie jest zmniejszone;
• Mógłbym poprawić bienestar i szczęście;
• Może chronić przed grypą, ponieważ ma właściwości przeciwwirusowe i jest bogaty w witaminę C.. 
• Może pomóc w zwalczaniu infekcji dróg moczowych, ze względu na fakt, że żurawina może zawierać substancję, która nie pozwala na przywieranie Escherichia Coli do ścian dróg moczowych.

Poza tym spożywanie niebieskich arandanów może również zmniejszyć zmęczenie mięśni po intensywnej aktywności fizycznej, ponieważ dezynfekuje komórki mięśniowe, zmniejszając ból..

Wartość odżywcza los arándanos azules

Na stole kontynuacja składników odżywczych obecnych w 100 gramach jagodowych jagód: 

Jak i gdzie spożywać

Ten owoc można spożywać w całości, jednak można go przygotować z własnym i owocem jako dodatek do ośmiornicy. Suplement można kupić w naturalnych produktach online lub w niektórych aptekach i świeżych owocach w supermarketach.

 Aby uzyskać korzyści, zaleca się spożywanie świeżych owoców od 60 do 120 gramów, ponieważ należy je spożywać często, jeśli jest to możliwe codziennie. W przypadku ekstraktu z arandanu w ośmiornicy zalecamy od 5,5 do 11 gramów dziennie. 

Niebieska herbata arandan

Składniki

• 1 do 2 suchych misek;
• Arandan hojas (opcjonalnie);
• 200 ml wody hirviendo.

Metoda przygotowania

Umieść niebieską zatokę arandan w stawie i dodaj do niej wodę. Pozwól odpocząć przez 10 minut. Naszyjnik i pić dalej. 

Jarzmo Arandan

Składniki

• 1 niebieska mandarynka taza;
• 1 zbiornik na wodę;
• Liście mięty; 
• Krople cytryny.

Metoda przygotowania

Licencjonowanie wszystkich składników i ich przyjmowanie. Jeśli chcesz go idealnie osłodzić, użyj stewii, która jest naturalnym słodzikiem.