4 proste ćwiczenia poprawiające niewyraźne widzenie

Istnieją ćwiczenia, które można zastosować w celu poprawy niewyraźnego i niewyraźnego widzenia, ponieważ rozciągają mięśnie połączone z rogówką, co w konsekwencji pomaga w leczeniu astygmatyzmu.

Astygmatyzm charakteryzuje się zamgleniem rogówki, które może być spowodowane czynnikami genetycznymi i nie mruganiem przez długi czas, co jest powszechne u osób pracujących z komputerami lub spędzających dużo czasu na telefonach komórkowych lub tabletach. Często w przypadku astygmatyzmu osoba ma częste bóle głowy i czuje się zmęczona i musi nosić okulary lub soczewki kontaktowe, aby zobaczyć ponownie.

Inną częstą przyczyną niewyraźnego widzenia jest starczowzroczność, popularnie znana jako zmęczony wzrok. Zobacz ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć ból oka i zmęczenie.

Jak wykonać ćwiczenia

Pozycja wyjściowa powinna być ustawiona głową skierowaną do przodu, bez okularów i soczewek kontaktowych. Plecy muszą być proste, a oddychanie musi być spokojne. Następnie musisz:

1. Spójrz w górę

Jednym z ćwiczeń, które pomagają skupić wzrok, jest patrzenie w górę, bez poruszania głową, bez mrużenia oczu i wysiłku, oraz utrzymywanie oczu w tej pozycji przez około 20 sekund, mrugając jednocześnie oczami, co najmniej 5 razy.

2. Spójrz w dół

Poprzednie ćwiczenie należy również wykonać patrząc w dół, bez poruszania głową, bez mrużenia oczu i wysiłku, i utrzymuj oczy w tej pozycji przez około 20 sekund, mrugając jednocześnie oczami, co najmniej 5 razy.

3. Spójrz w prawo

Możesz również wykonać to ćwiczenie, patrząc w prawą stronę, również bez poruszania głową i utrzymując oczy w tej pozycji przez 20 sekund, pamiętając, aby mrugać co 3 lub 4 sekundy..

4. Spójrz w lewo

Na koniec powinieneś wykonać poprzednie ćwiczenie, ale tym razem patrząc w lewo.

Aby ułatwić wykonywanie ćwiczeń, możesz wybrać obiekt i zawsze na niego patrzeć. 

Ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, co najmniej dwa razy dziennie, aby można było zaobserwować wyniki, a po około 4–6 tygodniach można zaobserwować pewną poprawę widzenia.

Ponadto, aby zapewnić zdrowie oczu, ważne jest, aby nie pocierać i nie męczyć oczu, aby lepiej widzieć. Ważne jest również, aby nosić wyłącznie wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne, które mają filtry UVA i UVB, aby odfiltrować promienie ultrafioletowe, które również zaburzają widzenie.

Zaleca się również pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, aby utrzymać ciało, a tym samym rogówkę dobrze nawodnioną.