Witaminy i minerały w celu zmniejszenia dyskomfortu w okresie menopauzy

Niektóre witaminy i minerały, takie jak wapń, magnez i witaminy C, D i E, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów, takich jak uderzenia gorąca, które zwilżają ciało potem, suchością pochwy i gromadzeniem się tłuszczu w brzuchu. Ale te suplementy diety należy spożywać wyłącznie za zaleceniem lekarza lub dietetyka.

Witaminy i minerały, które wydają się najbardziej istotne w zmniejszaniu objawów menopauzy, to:

• Witamina E. - łagodzi uderzenia gorąca, suchość pochwy i tkliwość piersi. Przyczynia się również do zdrowia skóry i paznokci.
• Wapń - w celu zmniejszenia ryzyka osteoporozy, szczególnie u kobiet, które nie zdecydowały się na terapię hormonalną. Suplementy wapnia należy przyjmować z jedzeniem, ponieważ obecność innych witamin i minerałów pomaga zwiększyć ich wchłanianie. Wiedz, kiedy kobiety w okresie menopauzy muszą przyjmować suplementy wapnia.
• Magnez - w celu poprawy wchłaniania wapnia.
• Witamina D. - aby pomóc wchłonąć wapń, zapewniając lepsze zdrowie kości
• Witamina C i flawonoidy - w celu zmniejszenia ciężkiego krwawienia miesiączkowego, które zwykle występuje, gdy zbliża się menopauza. Flawonoidy mogą również łagodzić uderzenia gorąca i wahania nastroju.

Dieta z pokarmami bogatymi w te witaminy i minerały to doskonała strategia utrzymania zdrowia w okresie menopauzy, ale w celu uzupełnienia skonsultuje się ginekologa, który będzie w stanie przepisać odpowiednie witaminy i minerały w każdym przypadku, a także niezbędne ilości.

Zobacz, jak możesz poczuć się lepiej w okresie menopauzy, korzystając z domowych i naturalnych sztuczek w następującym filmie:

MENOPAUSE | Dieta łagodząca objawy