Główna » Ciąża » Witaminy dla kobiet w ciąży

    Witaminy dla kobiet w ciąży

    Witaminy dla kobiet w ciąży to suplementy, które kobiety w ciąży przyjmują w celu zapewnienia zdrowia i zdrowia dziecka w czasie ciąży, zapobiegając anemii, zmniejszając ryzyko wad cewy nerwowej dziecka, zapobiegając utracie kości, pomagając w tworzeniu DNA i wzrost płodu.

    Witaminy te należy przyjmować zgodnie z zaleceniami położnika lub dietetyka, ponieważ ilość zależy od czynników, takich jak wiek i obecność chorób, takich jak niedokrwistość, i nie wszystkie kobiety potrzebują tego rodzaju suplementacji..

    Najbardziej polecane suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży

    Niektóre kobiety w ciąży mogą mieć niedobór niektórych składników odżywczych ze względu na dietę ubogą w składniki odżywcze lub niewystarczającą do karmienia dziecka i utrzymania samego ciała. Dlatego kobiety w ciąży mogą potrzebować suplementów:

    • Żelazo, wapń, cynk i miedź;
    • Witaminy C, D, B6, B12 i kwas foliowy, głównie;
    • Kwasy tłuszczowe;
    • Omega 3.

    Suplementacja kwasu foliowego jest najbardziej zalecana przez lekarza lub dietetyka, ponieważ witamina ta jest ważna w rozwoju dziecka, zapobiegając uszkodzeniu cewki nerwowej i chorobom wrodzonym. Dlatego dietetyk może zalecić dietę bogatą w żywność zawierającą kwas foliowy, na przykład szpinak i czarną fasolę, i, jeśli to konieczne, suplement. Dowiedz się, jak przyjmować kwas foliowy w ciąży.

    Rodzaj i ilość witamin i składników mineralnych, które należy uzupełnić, zależy od wyników badań krwi, które kobiety w ciąży powinny wykonać podczas ciąży, ich wieku, liczby oczekiwanych dzieci oraz obecności chorób, takich jak cukrzyca i osteoporoza. Niektóre przykłady suplementów dla kobiet w ciąży to Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele i Materna.

    Dlaczego przyjmowanie witamin bez wskazówek jest niebezpieczne?

    Przyjmowanie witamin bez wskazówek lekarza lub dietetyka jest niebezpieczne, ponieważ nadmiar niektórych składników odżywczych może powodować problemy dla dziecka i matki. Na przykład nadmiar witaminy A może powodować wady rozwojowe płodu, natomiast nadmiar witaminy C zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Dlatego ważne jest, aby suplementacja odbywała się zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka zgodnie z wynikami egzaminów kobiety.

    Zobacz, kiedy stosowanie suplementów witaminy C i E jest odradzane w czasie ciąży.

    Suplementacja witamin to tucz?

    Suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży nie tuczą, służą odżywianiu i uzupełniają zdrową dietę, której należy przestrzegać w czasie ciąży. W przypadkach, w których występuje wzrost masy powyżej pożądanego w okresie ciąży, lekarz będzie w stanie poprowadzić ćwiczenia fizyczne i dietę o mniejszym stężeniu tłuszczu, ale zachowując suplementację składników odżywczych. Zobacz, co jeść podczas ciąży.

    Witaminy dla kobiet w ciąży z niedokrwistością

    W przypadku kobiet w ciąży z niedokrwistością stosowanie suplementów żelaza jest zwykle wskazane w celu zwiększenia zdolności czerwonych krwinek do transportu żelaza. Spadające żelazo można zobaczyć na każdym etapie ciąży, zwłaszcza jeśli kobieta w ciąży jest już podatna na anemię, i należy je leczyć, aby uniknąć ryzyka przedwczesnych porodów, poronień lub powolnego wzrostu dziecka.

    Niedokrwistość w ciąży jest powszechna, ponieważ organizm musi wytwarzać więcej krwi, dlatego wszystkie kobiety w ciąży powinny uważać na dietę bogatą w żelazo przez cały okres ciąży..

    Naturalny zamiennik witamin

    Chociaż suplementy witaminowe są częściej stosowane w czasie ciąży, ponieważ jest to szybkie źródło witamin, możliwe jest uzyskanie takich samych rezultatów poprzez jedzenie. Soki i witaminy dla kobiet w ciąży można wytwarzać z owoców i warzyw bogatych w witaminy A, C, E, kwas foliowy i żelazo. Witaminy i soki dla kobiet w ciąży mogą obejmować:

    • Owoce cytrusowe jak pomarańcza, ananas i acerola, ponieważ są bogate w witaminę C, która zwiększa wchłanianie żelaza w jelicie, gdy jest przyjmowana z lunchem i kolacją;
    • Żółte warzywa i pomarańcze, jak marchewki i kabaczki, ponieważ są bogate w witaminę A;
    • Ciemnozielone warzywa jak kapusta i rukiew wodna, ponieważ są bogate w kwas foliowy, który pomaga zwalczać anemię i rozwijać układ nerwowy płodu;
    • Mięso i Drób, które są źródłami żelaza, ważnymi przeciwko anemii.

    Ważne jest, aby pamiętać, że pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko i produkty mleczne, nie należy przyjmować z suplementem żelaza lub z głównymi posiłkami, ponieważ mogą one zaburzać całkowite wchłanianie żelaza w jelicie..