Co to jest Bioginastics i jego zalety

Bio-gimnastyka obejmuje ćwiczenia oddechowe, medytację, jogę i naśladowanie ruchów zwierząt, takich jak węże, koty i małpy.

Metoda została stworzona przez Orlando Cani, mistrza jogi i trenera fizycznego wielkich brazylijskich sportowców, i została rozpowszechniona w siłowniach, studiach tańca i centrach jogi w dużych miastach.

Korzyści z bioginiki 

Według twórcy metoda ta jest doskonała do poznania własnego ciała i wykorzystuje oddychanie, aby uspokoić umysł i być bardziej świadomym zmęczenia oraz miejsc, które gromadzą więcej napięcia w codziennym życiu. Powtarzanie ruchów, które wykonują zwierzęta, które są również częścią zajęć, służy zapamiętaniu, że wszyscy jesteśmy zwierzętami. 

Sesje mogą być indywidualne lub grupowe ze spontanicznymi i kreatywnymi zajęciami z gimnastyki życia. 

Jak robić Bioginastics 

Biogymnastyka powinna być klasą prowadzoną przez nauczyciela akredytowanego przez twórcę metody, zajęcia mogą odbywać się 1, 2, 3 razy w tygodniu lub codziennie, a po uczeniu się ćwiczeń może ćwiczyć w domu przez 10 do 15 minut, aby utrzymuj nawyk regularnego ćwiczenia.

Jak powiew bio-gimnastyki

Należy zwrócić uwagę na oddech i obserwować ruchy przepony. Idealny oddech powinien być długi, umożliwiając spokojne policzenie do 3 podczas wdechu i do 4 podczas wydechu przez usta, jak gdyby zdmuchnąć świecę. Jest to sprzeczne z tym, co robisz w naturalny sposób, co jest najkrótszym oddechem, gdy jesteś niespokojny lub zestresowany. 

Jak tam ćwiczenia 

Ćwiczenia obejmują niektóre ćwiczenia Hatha Jogi ruchami ciała zwierząt, dzięki czemu zajęcia są głębokie i przyjemne. Gdy ciało przyzwyczaja się do tego i wytwarza opór, ćwiczenia mogą stać się łatwiejsze do wykonania i bardziej harmonijne. 

Jak relaksacja i medytacja 

Jednym z priorytetów tego rodzaju aktywności jest pokazanie uczniowi, jak może się zrelaksować i medytować w dowolnym miejscu, nawet siedząc w pracy. Skoncentruj swoją uwagę na oddychaniu i kontroluj ruchy oddechowe, aby zmniejszyć napięcie ciała i promować dobre samopoczucie, mając nie więcej niż 10 minut, aby poczuć wpływ na twoje ciało..