Magnez w ciąży Korzyści, suplementy i odżywianie
Magnez jest ważnym składnikiem odżywczym w ciąży, ponieważ pomaga zwalczyć zmęczenie i zgagę, które często występują podczas ciąży, a także pomaga zapobiegać skurczom macicy przed czasem.
Magnez można znaleźć naturalnie w żywności, takiej jak kasztany i siemię lniane, lub w postaci suplementów, takich jak siarczan magnezu, które należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami położnika.
Korzyści magnezu w ciąży
Główne zalety magnezu w ciąży to:
- Kontrola skurczów mięśni;
- Zapobieganie skurczom macicy i przedwczesnym porodom;
- Zapobieganie stanom przedrzucawkowym;
- Sprzyjaj wzrostowi i rozwojowi płodu;
- Ochrona układu nerwowego płodu;
- Walcz ze zmęczeniem;
- Zwalcz zgagę.
Magnez jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży ze stanem przedrzucawkowym lub ryzykiem przedwczesnego porodu i powinien być przyjmowany jako suplement zgodnie z zaleceniami medycznymi..
Suplementy magnezu
Najczęściej stosowanym suplementem magnezu w czasie ciąży jest siarczan magnezu, który jest wskazany głównie dla kobiet między 20 a 32 tygodniem ciąży zagrożonych przedwczesnym porodem. Czasami lekarz może zalecić jego stosowanie do 35 tygodni, ale ważne jest, aby przerwać przyjmowanie przed 36 tygodniem ciąży, aby macica miała czas na skuteczne skurczenie się, ułatwiając normalne poród lub zmniejszając ryzyko krwawienia podczas cięcia cesarskiego. Zobacz, jak używać siarczanu magnezu.
Inne powszechnie stosowane suplementy to tabletki Magnesia Bisurada lub Milk of Magnesia, zwane również wodorotlenkiem magnezu, ponieważ są one ważne głównie w leczeniu zgagi w ciąży. Jednak suplementy te należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami medycznymi, ponieważ nadmiar magnezu może zaburzać skurcze macicy w momencie porodu.
Mleko magnezji
Mleko magnezowe składa się z wodorotlenku magnezu i może być zalecane przez położnika w przypadku zaparć lub zgagi, ponieważ ma właściwości przeczyszczające i zobojętniające kwas.
Ważne jest, aby mleko magnezji było stosowane zgodnie z zaleceniami położnika, aby na przykład uniknąć dyskomfortu dla kobiety w ciąży i biegunki. Dowiedz się więcej o mleku magnezji.
Pokarmy bogate w magnez
Oprócz stosowania suplementów wskazanych przez lekarza kobieta w ciąży może również jeść żywność z magnezem. Głównymi źródłami magnezu w diecie są:
- Owoce oleiste, jak kasztany, orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe;
- Nasiona, takie jak słonecznik, dynia, siemię lniane;
- Owoce, jak banan, awokado, śliwka;
- Zboża, takie jak brązowy ryż, owies, kiełki pszenicy;
- Rośliny strączkowe, jak fasola, groszek, soja;
- Karczoch, szpinak, boćwina, łosoś, gorzka czekolada.
Zróżnicowana i zbilansowana dieta zapewnia odpowiednią ilość magnezu w ciąży, czyli 350-360 mg dziennie. Dowiedz się, które produkty są bogate w magnez.
