Jak uniknąć spuchniętych stóp w ciąży

Obrzęk stóp i kostek jest normalny podczas ciąży i może zacząć puchnąć około 6 miesięcy ciąży, stając się bardziej intensywny i niewygodny, szczególnie pod koniec ciąży, gdy poród jest bliski.

Aby uniknąć tej sytuacji, zaleca się zastosowanie pewnych środków ostrożności, takich jak picie dużej ilości wody, podnoszenie nóg, noszenie pończoch uciskowych na nogach, zwiększanie spożycia produktów moczopędnych, takich jak arbuz, ogórek i seler lub soki z produktów moczopędnych i zmniejszanie zużycia soli, smażonej żywności i przetworzonej żywności, ponieważ przyczyniają się one do wzrostu obrzęku ciała.

Niektóre wskazówki, które mogą pomóc w zwalczaniu obrzęku kostek podczas ciąży:

1. Pij od 2 do 3 litrów wody dziennie, ponieważ dobre nawodnienie zmniejsza zatrzymywanie płynów;
2. Wolę leżeć po lewej stronie idąc spać, aby ułatwić powrót krwi do serca;
3. Podeprzyj stopy na stołku kiedy kobieta w ciąży siedzi. Inne opcje obejmują korzystanie ze stosu gazet, czasopism lub książek, aby stopy były na tej samej wysokości co uda;
4. Połóż stopy na jednej lub dwóch poduszkach, podczas leżenia, aby promować krążenie krwi;
5. Unikaj noszenia ciasnych butów lub wysokie obcasy;
6. Nosić pończochy uciskowe, ale tylko pod kierunkiem położnika, aby ułatwić powrót krwi z nóg do serca;
7. Ćwicz chodzenie, pływać lub jeździć na rowerze przez co najmniej 30 minut, 3 razy w tygodniu, aby poprawić krążenie nóg i stóp;
8. Unikaj krzyżowania nóg siedząc, ponieważ utrudnia to powrót krwi do serca;
9. Unikaj stania zbyt długo, ponieważ stymuluje gromadzenie się krwi w stopach;
10. Jedzenie środków moczopędnych na przykład arbuz, ogórek lub seler, które są pokarmami, które pomagają zmniejszyć zatrzymywanie płynów.

Jeśli kobieta w ciąży ma pracę lub wykonuje czynności wymagające stania lub siedzenia przez długi czas, ważne jest, aby użyć podpórki do podniesienia stóp i pamiętać, aby wstać i trochę chodzić, przynajmniej co 60 minut.

Domowa strategia zdejmowania stóp

Kąpiel kontrastowa, popularnie zwana „szokiem termicznym”, jest również doskonałym sposobem na spuszczenie powietrza z stóp i kostki. Dowiedz się, jak zrobić kąpiel kontrastową w następującym filmie:

Domowe leczenie obrzęku stóp

Co jeść, aby zmniejszyć obrzęk

Aby zmniejszyć obrzęk, ważne jest zwiększenie spożycia produktów moczopędnych, takich jak na przykład rzeżucha, natka pietruszki, szpinak, ogórek, buraki, pomidory, czosnek, pomarańcza, marakuja, arbuz, truskawka i cytryna. Ponadto ważne jest, aby unikać spożywania żywności zachęcającej do zatrzymywania płynów, takiej jak sól, cukier, pakowane przekąski, smażone potrawy, oliwki, kiełbasy oraz produkty w puszkach lub mrożone..

Przepis na sok moczopędny

Poniższy sok pomaga zwalczyć zatrzymywanie płynów i powinieneś pić od 1 do 2 szklanek dziennie.

Składniki:

• 1 średni plasterek melona;
• 200 ml wody kokosowej;
• 1 łyżka posiekanej mięty;
• 1 liść jarmużu.

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i wypij lody.

Należy również pamiętać, że wiele herbat o działaniu moczopędnym jest przeciwwskazanych podczas ciąży, takich jak herbata z pietruszką i skrzypem. Zobacz pełną listę herbat, których kobieta w ciąży nie może przyjąć.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli obrzęk jest silny i dotyczy, oprócz nóg i stóp, rąk, rąk i twarzy lub jeśli występują objawy mrowienia, pojawia się również nadmierne przybieranie na wadze, ból szyi lub trudności w poruszaniu palcami, - udać się do lekarza, ponieważ objawy te mogą wskazywać na pewne powikłania ciąży, takie jak na przykład wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca ciążowa lub stan przedrzucawkowy. Dowiedz się, jak rozpoznać stan przedrzucawkowy.