Glutamina Co powinieneś zrobić i jak wziąć

Glutamina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem, dzięki któremu może być syntetyzowana przez organizm poprzez żywność lub inne aminokwasy, ale w pewnych okolicznościach, takich jak obecność choroby, takiej jak rak, pieczenie, realizacja operacji lub utraty masy mięśniowej z powodu urazu, jego niezbędnych suplementów. 

Komórki jelitowe i układ odpornościowy wykorzystują glutaminę jako źródło energii, ponieważ pomaga zwiększyć obronę i poprawić zdrowie jelit, szczególnie u osób w stanie krytycznym. Podobnie, ten aminokwas jest bardziej obfity w mięśnie, stosowany głównie przez kulturystów, ponieważ promował i utrzymywał przerost mięśni, poprawiając wydajność sportowca i regenerację po aktywności fizycznej, ze względu na koncentrację glutamina może się zmniejszyć.

Glutaminę można znaleźć jako suplement diety w postaci wolnego aminokwasu zwanego L-Glutaminą lub w postaci dipeptydu, w którym glutamina jest połączona z innymi aminokwasami, takimi jak alfa-ketoglutaryczny i jabłczan glutaminy, tak że jako dipeptyd jest wchłaniany do 70% poziom jelitowy, inny niż L-glutamina. Ponadto ten aminokwas można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby i ryby. 

Służyć 

Oprócz promowania wzrostu mięśni, unikania utraty beztłuszczowej masy ciała, poprawy wydajności i wydajności mięśni oraz regeneracji mięśni, glutamina ma również inne zalety, takie jak:  

• Popraw wchłanianie i funkcjonowanie jelit, ponieważ jest to niezbędny składnik odżywczy dla komórek jelit;
• Wzmocnij układ odpornościowy, uważany za immunomodulator do regulacji odpowiedzi immunologicznej IgA, która jest ważnym przeciwciałem zwalczającym wirusy i bakterie;
• Popraw pamięć i koncentrację, ponieważ jest niezbędnym neuroprzekaźnikiem na poziomie mózgu;
• Pomoc w leczeniu biegunki poprzez zrównoważenie produkcji moco, w tym powiązanie z probiotykami w celu poprawy flory jelitowej;
• Popraw metabolizm i detoksykację komórkową;
• Pomóż w walce z rakiem:
• Poprawić objawy cukrzycy;
• Zrównoważyć równowagę kwasowo-zasadową podczas stanów kwasowych;
• Promuj detoksykację organizmu azotu i amoniaku;
• Pomoc w syntezie nukleotydów, ponieważ jest to prekursor azotu.

Suplement glutaminy jest również polecany osobom, które wracają do zdrowia po urazach, oparzeniach, leczeniu raka, ponieważ pomaga przyspieszyć gojenie i zapobiega infekcjom. 

Jak wziąć glutaminę

Zalecana dzienna ilość glutaminy wynosi od 10 do 15 g dla sportowców podzielonych na 2 lub 3 dawki dziennie i może być spożywana przed treningiem razem z owocem lub przed snem. W innych sytuacjach dawka może wynosić od 20 do 40 g glutaminy dziennie, chociaż jest to dobre wskazanie dla lekarza lub dietetyka.

Glutamina jest dostępna w kapsułkach lub w ośmiornicach, które można kupić w aptekach i suplementach diety. Spożywanie ponad 40 g glutaminy dziennie może powodować nudności i bóle brzucha, dlatego ważne jest, aby stosować zalecenia dietetyka dla lekarza..

Istnieje również glutamina w połączeniu z probiotykami do leczenia objawów zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak glutapak i suplementy diety, które są stosowane u osób po poważnych operacjach, oparzeniach, intensywnej terapii, stresie metabolicznym, raku, AIDS i wysokim ryzyku infekcji, na przykład Inmunex. W takich przypadkach zaleca się zalecaną dawkę 5 g lub 0,75 g / kg masy ciała.

Tucz La Glutamina?

Podczas przyjmowania piosenek zalecanych w ciągu dnia i pod nadzorem dietetyka lekarza, glutamina nie pozwala osobie przybrać na wadze. Jednak biorąc pod uwagę rutynowe ćwiczenia stymulujące chciwość masy mięśniowej, mogłoby się wydawać, że następuje wzrost masy ciała, ale z powodu mięśni, a nie z powodu nagromadzenia tłuszczu.

Jednak podawanie go bez wskazania i bez aktywności fizycznej może sprzyjać gromadzeniu się tłuszczu w organizmie, a tym samym sprzyjać przybieraniu na wadze..

Jak zwiększyć masę mięśniową?

Aby zwiększyć masę mięśniową, należy przyjąć zdrowe nawyki stylu życia, regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną i wykonywać intensywne treningi podczas wyczerpania mięśni, chociaż ruch wszystkich mięśni musi być powolny. Zobacz kilka wskazówek, jak uzyskać masę mięśniową.

Związane z praktyką aktywności fizycznej mającej podstawowe znaczenie, że nawyki żywieniowe są również przyjmowane w tym celu. Zwykle żywność na przyrost masy mięśniowej, która jest bogata w białka, takie jak mięso, ludzie i rośliny strączkowe, na przykład ważne jest, aby towarzyszyć dietetykowi.

Zobacz 10 najlepszych produktów spożywczych, aby zwiększyć masę mięśniową.

Przeciwwskazania

Skonsultuj się z lekarzem w przypadku embarga lub karmienia piersią. U osób z marskością wątroby, ciężką chorobą wątroby lub encefalopatią wątroby. Należy tego również unikać u osób z wrażliwością na glutaminian..