Co to jest fenyloalanina, jak działa i co robi
Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, który nie jest wytwarzany przez organizm, ale można go uzyskać poprzez spożycie pokarmu, zwłaszcza mięsa i mięsa. Jest to bardzo ważny aminokwas dla powstawania neuroprzekaźników, ale jest w stanie poprawić pamięć, zwiększyć zdolność umysłową, a nawet poprawić nastrój..
Ponadto, jeśli uważa się, że fenyloalanina działa jako naturalny inhibitor apetytu i że w połączeniu z ćwiczeniami przyspiesza ruch tłuszczu, przy niektórych okazjach stosowany w diecie w celu przybierania na wadze.
Chociaż wszystkie te korzyści są nadal obecne, występuje wrodzone zaburzenie metaboliczne zwane fenyloketonurią, osoby te nie są w stanie metabolizować tego aminokwasu z powodu deficytu enzymu, w wyniku którego aminokwas ten gromadzi się, nie będąc niebezpieczną toksyną dla mózgu. Z tego powodu fenyloalanina powinna być wyłączona z diety tych osób, jednak w ogólnej populacji aminokwas ten nie powoduje uszkodzeń i można go bezpiecznie przyjmować zarówno w żywności, jak iw postaci suplementów..
Główne funkcje w ciele
Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, który tworzy część struktur tkankowych i komórek organizmu, ponieważ wraz z innymi aminokwasami odpowiada za syntezę białek w ciele.
Podobnie, konieczne byłoby również wytwarzanie innych cząsteczek, takich jak tyrozyna, inny aminokwas, który również tworzy część struktur i tkanin, katecholamin, hormonów wytwarzanych przez nadnercza, takie jak epinefryna, noradrenalina i dopamina. hormony te są odpowiedzialne za regulację nastroju i reakcję organizmu na stresującą sytuację.
Aby podać fenyloalaninę
Fenyloalanina służy do naprawy komórek ciała, a także jest niezbędnym składnikiem tkanek ciała. Dlatego spożywanie fenyloalaniny ma kilka zalet zdrowotnych, takich jak:
1. Może złagodzić przewlekły ból
Fenyloalanina ma zdolność zwiększania poziomu endorfin w mózgu, które są substancjami o naturalnym działaniu przeciwbólowym, nawet zmniejszającym ból i choroby przewlekłe.
Jednak fenyloalanina nie leczy przyczyny bólu, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, nawet jeśli ból się poprawi..
2. Mógłbym walczyć z depresją
Fenyloalanina działa w produkcji dopaminy, hormonu, który po uwolnieniu do organizmu wywołuje uczucie dobrego samopoczucia, odkładacza, euforii i szczęścia, a zatem pomaga poprawić usposobienie psychiczne i zwalczyć charakterystyczne objawy depresji.
Niektóre badania wykazały, że w czasie kryzysu obniżające się wartości aminokwasów, takich jak fenyloalanina i tyrozyna, są zmniejszone, ze względu na ich spożycie w tych epizodach, może to być korzystne dla danej osoby, jednak potrzeba więcej badań, aby to ustalić.
3. Może sprzyjać utracie wagi
Spożycie fenyloalaniny przed ćwiczeniami najwyraźniej przyspiesza metabolizm, pomagając zwiększyć utlenianie tłuszczu. Zalecamy codzienne uzupełnianie 1 do 2 gramów fenyloalaniny w celu przyspieszenia odchudzania, jednak suplementację tę należy przeprowadzać pod nadzorem dietetyka lub lekarza..
Ponadto fenyloalanina działa w tworzeniu tyrozyny i katecholamin, które są powiązane z kontrolą apetytu, zmniejszając uczucie hamburgerów. Oprócz poprawy nastroju, dając więcej energii do wykonywania aktywności fizycznej.
4. Może leczyć plamy bielactwa
Ze względu na pomoc w produkcji tyrozyny fenyloalanina może czasami być stosowana do maskowania plam bielactwa nabytego. Trzeba powiedzieć, że tyrozyna jest niezbędna do produkcji melaniny, która wspiera kolor skóry, którego brakuje u osób z tą chorobą..
Ogólnie mówiąc, leczenie bielactwa polega na doustnych suplementach fenyloalaniny i ekspozycji na promieniowanie UV. Również stosowanie kremów L-fenyloalaniny w 10% również wydaje się zwiększać wyniki, ukrywając najwięcej plam..
5. Może pomóc w leczeniu różnych dolegliwości
Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem niezbędnym do tworzenia tyrozyny, substancji zwiększającej produkcję różnych neuroprzekaźników, takich jak norepinefryna i dopamina, umożliwiając równowagę problemów psychicznych i psychicznych, takich jak zaburzenie dwubiegunowe, deficyt uwagi i choroby. Jednak choroba Parkinsona wymaga więcej badań niż rozumiem.
Żywność zawierająca fenyloalaninę
Głównymi źródłami fenyloalaniny w mięsie i mięsie są jednak inne pokarmy zawierające ten aminokwas:
- Leche i pochodne;
- Żywność z soją;
- Semillas y nueces, takie jak cacahuate, nasiona calabaza, skwierczenie lub nasiona słonecznika;
- Wszystkie rodzaje ryb;
- Huevos;
- Frijoles, soczewki i gulasze;
- Papa, ryż, biała patelnia, brązowa patelnia, makaron, kukurydza, harina kukurydziana, klon.
Oprócz tego produkty z aspartamem, które są stosowane zwłaszcza jako zamiennik cukru w niektórych słodkich produktach spożywczych również bogatych w fenyloalaninę.
Jak fenyloalanina odurza fenyloketonuriki
Hydroksylaza fenyloalaninowa to nazwa enzymu, który metabolizuje fenyloalaninę i przekształca ją w tyrozynę, która jest problemem genetycznym w fenyloketonurach w tienenie. Kiedy osoba spożywa pokarmy bogate w ten aminokwas, pokarm ten gromadzi się we krwi i staje się toksyczną substancją, wpływającą na rozwój i dojrzewanie układu nerwowego, powodując nieodwracalne urazy neurologiczne, takie jak upośledzenie umysłowe i małogłowie..
Nie należy stosować fenyloalaniny, gdy dana osoba cierpi na fenyloketonurię, a jakiekolwiek jedzenie zawierające więcej niż 5% białka jest całkowicie przeciwwskazane. Dlatego ważne jest, aby przeczytać etykietę żywności w przypadku cierpienia na tę chorobę..
