Czy olej kokosowy naprawdę schudnie?

Pomimo swojej sławy w dietach odchudzających i jako pokarm, który pomaga spalać tłuszcz, nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że olej kokosowy jest skuteczny w odchudzaniu lub w kontrolowaniu innych problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu i Alzheimera.

Olej kokosowy jest wytwarzany z pulpy kokosowej i nie szkodzi zdrowiu, ale ze względu na wysoką zawartość tłuszczu nasyconego należy go spożywać z umiarem. Zalecana ilość to 1 do 2 łyżek tego oleju dziennie, które należy spożywać wraz ze zbilansowaną dietą..

Oto prawda o 4 głównych korzyściach związanych z olejem kokosowym:

1. Olej kokosowy nie traci na wadze

Chociaż niektóre badania pokazują skuteczność spożywania oleju kokosowego w celu zmniejszenia masy ciała, zostały one wykonane u kilku osób i wciąż nie wystarczają, aby olej ten był szeroko stosowany w celu pomocy w odchudzaniu.

Aby przyspieszyć odchudzanie, powinieneś spożywać około 2 łyżek oleju kokosowego dziennie, wraz ze zrównoważoną dietą i częstą aktywnością fizyczną..

2. Nadmiar oleju kokosowego nie kontroluje cholesterolu

Niektóre badania wykazały, że nadmierne spożywanie oleju kokosowego może powodować wzrost cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL (złego) i cholesterolu HDL (dobrego), ale na niższym poziomie niż masło, które jest kolejnym źródłem tłuszczów nasyconych, które również należy spożywać z umiarem.

Jednak duże badanie kobiet wykazało, że około 1 łyżka deserowego oleju kokosowego dziennie poprawiła poziom dobrego cholesterolu i nie zmieniła ilości złego cholesterolu lub trójglicerydów, wykazując korzyść z niewielkich ilości tego oleju w dieta.

W celu dalszej poprawy poziomu cholesterolu we krwi zaleca się, aby głównym olejem spożywanym podczas przygotowywania posiłków była oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, która jest bogata w nienasycone tłuszcze i ma udowodnione zalety w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Zobacz, jak powinna wyglądać dieta obniżająca poziom cholesterolu.

3. Olej kokosowy nie zwiększa odporności

Wiadomo również, że olej kokosowy poprawia odporność i działa na rzecz zwalczania bakterii, grzybów i wirusów, wzmacniając zdrowie i zapobiegając infekcjom.

Jednak badania te przeprowadzono tylko w testach in vitro, to znaczy, używając tylko komórek hodowanych w laboratorium. Dlatego nie można jeszcze potwierdzić, że olej kokosowy przynosi te korzyści zdrowotne, dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania na ludziach. Zobacz inne produkty zwiększające odporność.

4. Olej kokosowy nie zwalcza choroby Alzheimera

Wciąż nie ma badań na ludziach, które oceniałyby wpływ oleju kokosowego na walkę z depresją lub poprawę funkcji mózgu u zdrowych osób lub osób z problemami takimi jak choroba Alzheimera..

We wszystkich badaniach związanych z tymi problemami oceniano olej kokosowy in vitro lub w testach na zwierzętach, co nie pozwala na uznanie ich wyników za skuteczne również dla ludzi w ogóle.

Zobacz 4 kolejne sposoby wykorzystania oleju kokosowego do nawilżenia skóry i włosów.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak zdrowo używać oleju kokosowego:

Korzyści z OLEJU KOKOSOWEGO i jak go używać