Leczenie domowe bólu krzyża

Leczenie bólu dolnej części pleców można wykonać za pomocą worków z gorącą wodą, masaży, rozciągania i leków pod nadzorem lekarza, co pomaga spuścić powietrze z regionu, rozciągając mięśnie, zwalczając ból pleców i przywracając integralność kręgosłupa.

Ból w dolnej części pleców jest w rzeczywistości bólem w plecach, który nie zawsze ma określoną przyczynę, i może być wynikiem chorób, takich jak artroza kręgosłupa i przepuklina dysków lub stany, takie jak siedzący tryb życia, zła postawa i przeciążenie kręgosłupa, co jest bardziej powszechne po 40 roku życia, chociaż może pojawić się u młodszych osób.

Domowe leczenie bólu dolnej części pleców

Niektóre strategie, które można zastosować w domu w celu złagodzenia bólu pleców, to:

• Umieść butelkę z ciepłą wodą w regionie, pozwalając mu działać przez około 20 minut. Idealnie jest położyć się na brzuchu z niską poduszką pod brzuchem i umieścić torbę termiczną w miejscu bólu.
• Umieszczanie plastrów na leki ponieważ preparaty Salompas mogą być przydatne w łagodzeniu bólu mięśni i ułatwianiu codziennego życia, można je znaleźć w aptekach i drogeriach i nie wymagają recepty. Maść Voltarena lub Cataflam mogą również łagodzić ból pleców;
• Rozciąganie kręgosłupa leżąc na plecach i nogach, przybliżając kolana do klatki piersiowej. Możesz wykonać ten ruch tylko jedną nogą lub 2 nogami jednocześnie;
• Odpocznij unikanie wykonywania ćwiczeń lub czynności wymagających dużego wysiłku lub powtarzających się wysiłków.
• Ustaw kręgosłup dobrze podczas odpoczynku, wskazany, że osoba śpi leżąc na boku z głową pod poduszką i że ma między poduszkami kolejną poduszkę, aby lepiej ustawić biodra. Mocny materac jest również dobrą strategią zapewniającą lepsze noce snu. Sprawdź tutaj cechy najlepszego materaca i poduszki.

W czasach kryzysów bólowych może być konieczne stosowanie leków, takich jak leki przeciwzapalne, w tabletkach, zastrzykach lub maściach w celu złagodzenia objawów. Sprawdź środki zaradcze w celu zwalczania bólu dolnej części pleców. 

Fizjoterapia w bólu krzyża

Fizjoterapia jest zawsze wskazana w leczeniu bólu pleców w każdym wieku, ponieważ oprócz łagodzenia objawów pomaga również zapobiegać nawrotom bólu. Każda osoba musi zostać osobiście oceniona przez fizjoterapeutę, który wskaże leczenie, ale niektóre opcje obejmują:

• Zasoby termiczne, takie jak stosowanie worków z ciepłą wodą;
• Sprzęt taki jak ultradźwięki, fale krótkie, światło podczerwone, TENS;
• Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie.

Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać codziennie i przynieść ulgę w bólu w ciągu kilku minut, ale gdy ból jest opanowany, zaleca się inwestowanie w klasy światowej reedukacji postawy i Pilates kliniczne, ponieważ możliwe jest globalne dostosowanie wszystkich stawów w ciało, poprawiając elastyczność i zakres ruchu, a przede wszystkim wzmacniając najgłębsze mięśnie w ciele odpowiedzialne za utrzymanie ciała w ruchu i ruchu.

Szczególną uwagę należy zwrócić na poprzeczny mięsień brzuszny, ponieważ wraz z innymi mięśniami brzucha i miednicy tworzy pas siły, który stabilizuje kręgosłup lędźwiowy, chroniąc go podczas ruchów. Możesz sprawdzić niektóre ćwiczenia kliniczne Pilates, które pomagają wzmocnić mięśnie i zwalczyć ból.

Zobacz także niektóre domowe sztuczki, które mogą złagodzić łagodny ból:

Co zrobić, aby złagodzić ból pleców

Leczenie przewlekłego bólu krzyża 

Przewlekłe unieważnienie bólu dolnej części pleców jest silnym i stałym bólem zlokalizowanym w dolnej części pleców, który utrzymuje się przez miesiące, często promieniując na nogi i stopy, uniemożliwiając jednostce wykonywanie codziennych czynności.

Ból ten należy leczyć za pomocą leków, fizykoterapii, aw niektórych przypadkach wskazana jest operacja. Ale są przypadki, w których nawet po operacji ból nie ustępuje, następuje ulga w stanie, ale nie następuje jego remisja.

W takich przypadkach wskazane jest leczenie fizjoterapeutyczne w celu opanowania bólu i zmniejszenia miejscowego stanu zapalnego. Osoby cierpiące na tę chorobę nie powinny podejmować wysiłków, pchać ani podnosić ciężkich przedmiotów, aby ból nie został zaostrzony.

Przyczyny bólu dolnej części pleców mogą być muskularne z powodu rozciągnięć i przykurczów, a w innych przypadkach mogą być spowodowane złym ustawieniem kręgosłupa kręgosłupa, które ostatecznie generują dzioby i przepukliny.

W okresach, gdy ból dolnej części pleców znacznie się zmniejszył, zaleca się pływanie 2–3 razy w tygodniu. Jest to najbardziej odpowiednie ćwiczenie fizyczne, ponieważ wzmacnia mięśnie pleców, zapewniając lepsze wsparcie bez tarcia, ponieważ znajduje się w wodzie.