Reumatyzm kostny Co jeść, aby złagodzić ból

Dieta na reumatyzm w kościach powinna składać się z pokarmów, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w ciele, takich jak siemię lniane, kasztany i łosoś, a także pokarmów bogatych w witaminę D i wapń, takich jak mleko i ser, aby wzmocnić kości.

Reumatyzm kości odnosi się do grupy chorób reumatologicznych, które mogą bezpośrednio wpływać na kości, takich jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów i osteoporoza, które są najczęstsze.

Co jeść

Aby pomóc w zwalczaniu stanu zapalnego i bólu reumatyzmu oraz wzmocnić kości, powinieneś spożywać:

Dobre tłuszcze, jako omega-3: siemię lniane, chia, kasztany, łosoś, sardynki, tuńczyk, oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia, awokado;
Owoce i Warzywa, ponieważ są bogate w witaminy i związki przeciwutleniające, które zmniejszają stany zapalne;
Witamina D.: mleko, jaja, mięso i ryby, ponieważ ta witamina zwiększa wchłanianie i utrwalanie wapnia w kościach;
Wapń: mleko i produkty mleczne oraz ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż;
Włókna: owies, mąki pełnoziarniste, owoce i warzywa, ponieważ pomagają utrzymać zdrową florę jelitową, zmniejszają stany zapalne w jelitach i poprawiają wchłanianie składników odżywczych.

Oprócz jedzenia lekarz lub dietetyk może przepisać stosowanie suplementów witaminy D i omega-3, które należy stosować zgodnie z zaleceniami profesjonalisty. Odkryj wszystkie zalety omega-3.

Czego nie jeść

Aby poprawić reumatyzm i ból spowodowany chorobami, ważne jest utrzymanie odpowiedniej masy ciała, unikanie nadmiaru tkanki tłuszczowej i unikanie pokarmów, które pogarszają funkcjonowanie organizmu i sprzyjają przybieraniu na wadze i stanom zapalnym, takie jak:

Biała mąka, który jest obecny w produktach spożywczych, takich jak pieczywo, ciasta, przekąski, pizze, ciastka;
Cukier: słodycze, desery, galaretki, ciastka, jogurty z dodatkiem cukru;
Słodkie napoje: napoje bezalkoholowe, uprzemysłowione soki, herbaty, kawy i domowe soki z dodatkiem cukru;
Osadzone: szynka, pierś z indyka, bolonia, kiełbasa, kiełbasa, salami;
Smażone Jedzenie: coxinha, pastel, olej sojowy, olej kukurydziany;
Napoje alkoholowe.

Ponadto, aby ogólnie poprawić funkcjonowanie organizmu i kontrolować wagę, ważne jest, aby unikać spożywania przetworzonej żywności, takiej jak krakersy, mrożone gotowe dania, makarony do ciast, sosy przemysłowe, pokrojone w kostkę przyprawy i fast foody..

Menu Reumatyzm Kości

Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu dla reumatyzmu w kościach:

Posiłek	1 dzień	2 dzień	3 dzień
Śniadanie	1 szklanka niesłodzonej kawy + 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem sadzonym i serem z oliwą z oliwek	1 szklanka mleka + 1 ser naleśnikowy	1 filiżanka kawy z mlekiem + 1 pieczony banan + 2 jajecznica
Poranna przekąska	2 plastry papai z 1/2 kolorem siemienia lnianego	1 gruszka + 10 orzechów nerkowca	1 szklanka zielonego soku z kapustą, wodą kokosową, 1/2 marchewki i 1 cytryną
Lunch / kolacja	4 coli brązowej zupy ryżowej + 2 coli fasoli + schab z grilla + warzywa smażone na oliwie z oliwek	spaghetti bolognese z oliwą z oliwek + zieloną sałatą	rosół z warzywami + 1 pomarańcza
Popołudniowa przekąska	1 filiżanka kawy z mlekiem + 1 tapioka z tartym kokosem	1 cały naturalny jogurt + 3 śliwki + 1 cola herbaty chia	koktajl z awokado z 1 kolorem zupy miodowej

Oprócz opieki żywieniowej reumatyzm w kościach należy leczyć za pomocą środków przeciwbólowych, przeciwzapalnych i fizykoterapii. Fizjoterapia jest doskonałym sprzymierzeńcem w leczeniu tej choroby, ponieważ pomaga zmniejszyć stan zapalny i poprawić wydolność fizyczną. Zobacz, jakie są najlepsze lekarstwa na reumatyzm.