Ból uda, co może być i co robić

Ból uda, znany również jako ból mięśni uda, to ból mięśni, który może wpływać na przód, tył lub boki uda, który może być spowodowany nadmierną aktywnością fizyczną lub bezpośrednim trafieniem w miejsce. Nadmierny trening bez koniecznego odpoczynku jest jedną z głównych przyczyn bólu mięśni, ale zmiana ta może również rozwinąć się z powodu zmęczenia fizycznego, przykurczu uda.

Zwykle ten ból w udzie znika bez leczenia, tylko z odpoczynkiem, ale gdy obszar jest sińce, pojawia się purpurowy obszar lub gdy staje się bardzo twardy, może być konieczne wykonanie fizykoterapii, aby rozwiązać problem i być w stanie wykonać rozciąganie uda, ćwiczenia i czynności życia codziennego.

Co może być bólem uda

Głównym objawem bólu mięśni jest ból mięśni uda, który można oceniać od 0 do 10, przy czym zero oznacza ból bez bólu, a 10 ból jest nie do zniesienia. Znajomość sposobu określania poziomu bólu jest ważna dla oceny potrzeby i postępu leczenia.

Oprócz bólu w udzie często występują trudności w chodzeniu i ćwiczeniach, a obszar może być obrzęknięty i purpurowy w przypadku uderzenia. 

Rozpoznanie bólu mięśni uda można ustalić, obserwując wyżej wymienione objawy, ale aby potwierdzić, że nie jest to kolejne uszkodzenie, takie jak złamanie, napięcie lub napięcie mięśni, lekarz może zlecić testy, takie jak prześwietlenie i USG uda , chociaż fizjoterapia może rozpocząć się jeszcze przed wynikami testu.

Ból uda: co robić

Leczenie bólu uda zależy od przyczyny bólu. W przypadku bezpośredniego trafienia zaleca się umieszczenie okładu lodowego na tym obszarze na 15 minut, 3 do 4 razy dziennie, przez pierwsze 48 godzin po incydencie. Ponadto zaleca się: 

• Usunięcie ze szkolenia i odpoczynek z nogą w pozycji poziomej lub pochyloną do góry, jak w przypadku leżenia na kanapie z poduszką pod piętą;
• Rozciąganie musi być pasywne i dlatego musi być wspierane przez kogoś innego;
• Po pierwszych 48 godzinach użyj lodu do podgrzanego kompresu, również przez 20 minut, 3 do 4 razy dziennie. 
• W fizjoterapii można stosować sprzęt taki jak napięcie, ultradźwięki i prąd galwaniczny, jak wskazał fizjoterapeuta..

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie muszą być również przepisywane osobiście, ponieważ każda osoba potrzebuje specjalnego treningu. Można jednak wskazać wzmocnienie mięśni w przypadku przysiadów przy przysiadach, na niestabilnej platformie, wchodzenie i schodzenie po schodach oraz korzystanie z roweru treningowego.

Maści przeciwzapalne, takie jak diklofenak, można nakładać dwa razy dziennie w celu złagodzenia bólu, z delikatnym miejscowym masażem, aż produkt zostanie całkowicie wchłonięty przez skórę. Biorąc ciepłą kąpiel i pozwalając, aby strumień wody spadł na bolesny obszar, pomaga również złagodzić ból mięśni, a także delikatny masaż.

Jeśli masz pytania dotyczące tego, kiedy użyć lodu lub ciepła w różnych sytuacjach, obejrzyj następujący film:

HEAT lub COLD, aby złagodzić ból | Jak prawidłowo używać