Główne zaburzenia snu i co robić

Zaburzenia snu to zmiany w zdolności do prawidłowego snu, niezależnie od tego, czy są spowodowane zmianami mózgu, rozregulowaniem między snem a czuwaniem, zmianami w oddychaniu lub zaburzeniami ruchowymi, a niektóre typowe przykłady to bezsenność, bezdech senny, narkolepsja, somnambulizm lub zespół snu. niespokojne nogi.

Istnieją dziesiątki zaburzeń snu, które mogą wystąpić w każdym wieku i częściej występują u dzieci i osób starszych. Ilekroć istnieją, zaburzenia te należy leczyć, ponieważ utrzymujące się mogą poważnie wpływać na zdrowie ciała i umysłu. Zrozum, dlaczego musimy dobrze spać.

Jeśli pojawią się objawy zaburzeń snu, specjalistą najlepiej nadającym się do zdiagnozowania i leczenia przyczyny jest specjalista od snu, jednak inni specjaliści, tacy jak lekarz ogólny, lekarz rodzinny, geriatra, psychiatra lub neurolog, mogą ocenić przyczyny i wskazać prawidłowe leczenie w większości przypadków.

Niektóre formy leczenia obejmują terapię poznawczo-behawioralną, która uczy sposobów na poprawę zdolności do snu, a leki mogą być wskazane. Ważne jest również określenie i leczenie, co powoduje te zmiany, na przykład depresję, niepokój, choroby układu oddechowego lub neurologiczne.

1. Bezsenność

Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu i może charakteryzować się trudnościami w rozpoczęciu snu, trudnościami w zasypianiu, budzeniem się w nocy, wczesnym budzeniem się, a nawet identyfikacją z powodu dolegliwości związanych ze zmęczeniem w ciągu dnia.

Może powstać w izolacji lub może być wtórny do choroby, takiej jak na przykład depresja, zmiany hormonalne lub choroby neurologiczne, lub może być spowodowany przez niektóre substancje lub środki zaradcze, takie jak alkohol, kofeina, żeń-szeń, tytoń, leki moczopędne lub niektóre leki przeciwdepresyjne.

Ponadto w wielu przypadkach bezsenność jest spowodowana po prostu istnieniem niewłaściwych nawyków, które upośledzają zdolność do spania, takich jak brak rutyny, przebywanie w bardzo jasnym lub hałaśliwym otoczeniu, nadmierne jedzenie lub picie napojów energetycznych w nocy . Dowiedz się, jak korzystanie z telefonu komórkowego w nocy zakłóca sen.

Co robić: aby zwalczyć bezsenność, należy udać się do lekarza, który będzie w stanie ocenić istnienie lub nie stanów lub chorób, które powodują bezsenność, poprzez analizę kliniczną i testy. Jest ukierunkowany na higienę snu poprzez nawyki sprzyjające spaniu, aw razie potrzeby można również wskazać leki, takie jak melatonina lub przeciwlękowe. Naucz się dbać o higienę snu.

2. Bezdech senny

Nazywany również zespołem obturacyjnego bezdechu sennego (OSAS), jest to zaburzenie oddychania, w którym dochodzi do przerwania przepływu oddechowego z powodu zapaści dróg oddechowych..

Choroba ta powoduje zmiany we śnie, uniemożliwiając osiągnięcie głębszych stadiów i utrudniając odpowiedni odpoczynek. Tak więc ludzie z bezdechem sennym wydają się być senni w ciągu dnia, powodując komplikacje, takie jak bóle głowy, utrata koncentracji, drażliwość, zmiany pamięci i wysokie ciśnienie krwi..

Co robić: diagnoza jest wskazana przez polisomnografię, a leczenie odbywa się za pomocą adaptowalnych masek tlenowych, zwanych CPAP, oprócz zmian w nawykach, takich jak utrata masy ciała i unikanie palenia. W niektórych przypadkach może być wskazana operacja korekcji zwężenia lub niedrożności powietrza w drogach oddechowych, spowodowana deformacjami lub umieszczeniem implantów..

Zobacz, jak rozpoznać i leczyć bezdech senny.

3. Nadmierna senność w ciągu dnia

Nadmierna senność w ciągu dnia jest trudnością w utrzymaniu czujności i czujności przez cały dzień, z nadmiarem snu, który utrudnia wykonywanie codziennych czynności, a nawet może narazić osobę na ryzyko podczas prowadzenia samochodu lub obsługi sprzętu.

Zwykle jest to spowodowane sytuacjami, które pozbawiają sen wystarczającej ilości snu, takimi jak mało czasu na sen, kilkakrotnie przerywany sen lub zbyt wczesne budzenie się, a także z powodu stosowania niektórych leków powodujących sen lub chorób takich jak niedokrwistość, na przykład niedoczynność tarczycy, padaczka lub depresja.

Co robić: leczenie jest wskazane przez lekarza zgodnie z przyczyną problemu i polega głównie na poprawie jakości snu w nocy. Drzemki zaplanowane w ciągu dnia mogą być przydatne w niektórych sytuacjach, a w przypadkach ściśle wskazanych przez lekarza można zalecić stosowanie leków stymulujących.

4. Lunatycy

Lunatycy należą do klasy zaburzeń, które powodują niewłaściwe zachowanie podczas snu, zwanych parasomniami, w których zachodzi zmiana we wzorcu snu z powodu aktywacji obszarów mózgu w nieodpowiednich porach. Jest bardziej powszechny u dzieci, chociaż może istnieć w każdym wieku.

Osoba z lunatykiem przejawia złożone czynności ruchowe, takie jak chodzenie lub mówienie, a następnie może normalnie obudzić się lub wrócić do snu. Zazwyczaj wspomnienia o tym, co się wydarzyło, są niewielkie.

Co robić: przez większość czasu żadne leczenie nie jest konieczne, a stan ma tendencję do zmniejszania się po okresie dojrzewania. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne, które pomogą regulować sen.

Dowiedz się, czym jest lunatycy i jak sobie z tym poradzić.

5. Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg jest zaburzeniem neurologicznym, które powoduje dyskomfort w nogach, zwykle związany z niekontrolowaną potrzebą poruszania nogami i zwykle pojawia się podczas odpoczynku lub przed snem.

Prawdopodobnie ma to podłoże genetyczne i może ulec pogorszeniu z powodu okresów stresu, stosowania substancji stymulujących, takich jak kofeina lub alkohol, lub w przypadku chorób neurologicznych i psychiatrycznych. Zespół ten zakłóca sen, powodując senność w ciągu dnia i zmęczenie.

Co robić: leczenie obejmuje środki mające na celu zmniejszenie dyskomfortu i poprawę jakości życia danej osoby, w tym unikanie stosowania substancji stymulujących, takich jak alkohol, palenie i kofeina, uprawianie ćwiczeń fizycznych i unikanie pozbawiania snu, ponieważ zmęczenie pogarsza stan. Lekarz może również zalecić leki, takie jak dopaminergiki, opioidy, leki przeciwdrgawkowe lub wymiana żelaza w szczególnych przypadkach..

Dowiedz się więcej o tym, co to jest i jak leczyć ten zespół.

6. Bruksizm

Bruksizm jest zaburzeniem ruchu charakteryzującym się nieświadomym miażdżeniem i mimowolnym zaciskaniem zębów, powodującym nieprzyjemne powikłania, takie jak zmiany zębów, ciągłe bóle głowy, a także kliknięcia i bóle szczęki.

Co robić: leczenie bruksizmu jest prowadzone przez dentystę i obejmuje użycie urządzenia dopasowanego do zębów, aby zapobiec zużyciu, korekcji zmian zębów, metod relaksacyjnych i fizjoterapii.

Sprawdź więcej wskazówek, co zrobić, aby kontrolować bruksizm.

7. Narkolepsja

Narkolepsja to atak niekontrolowanego snu, który powoduje, że osoba ta zasypia w dowolnym momencie i w dowolnym środowisku, wymagając od niej wiele wysiłku, aby uniknąć zaśnięcia. Ataki mogą występować kilka lub kilka razy dziennie, a sen zwykle trwa kilka minut.

Co robić: leczenie obejmuje środki behawioralne mające na celu poprawę snu, takie jak regularne spanie i wstawanie, unikanie napojów alkoholowych lub narkotyków o działaniu uspokajającym, regularne drzemki, unikanie palenia i kofeiny, a w niektórych przypadkach stosowanie takich leków, jak Modafinil lub inne psychostymulanty.

Dowiedz się więcej o tym, jak identyfikować i leczyć narkolepsję.

8. Paraliż senny

Paraliż senny charakteryzuje się niemożnością poruszania się lub mówienia wkrótce po przebudzeniu. Pojawia się na krótki czas z powodu opóźnienia w zdolności do poruszania mięśniami po przebudzeniu ze snu. Niektórzy ludzie mogą mieć halucynacje, takie jak widzenie świateł lub duchów, ale dzieje się tak, ponieważ mózg właśnie obudził się z fazy snu, w której występują żywe sny, zwane snem REM..

Osoby najbardziej narażone na rozwój tego zjawiska to osoby pozbawione snu z powodu stosowania niektórych leków lub z powodu innych zaburzeń snu, takich jak narkolepsja lub bezdech senny .

Co robić: paraliż senny na ogół nie wymaga leczenia, ponieważ jest to łagodna zmiana, która trwa kilka sekund lub minut. Podczas paraliżu snu należy zachować spokój i próbować poruszać mięśniami.

Sprawdź wszystko o paraliżu sennym.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jakie wskazówki należy zastosować, aby lepiej spać:

INSOMNIA: 10 sztuczek spania szybciej i lepiej