Co zrobić, aby dziecko lepiej spało?

Utrzymanie spokojnego i bezpiecznego środowiska może pomóc dzieciom lepiej spać.

Jednak czasami dzieci mają trudności ze snem i często budzą się w nocy z powodu problemów, takich jak chrapanie, strach przed ciemnością lub ponieważ śpią. Tak więc, za brak wystarczającego odpoczynku, dziecko może nie lubić chodzić do szkoły, uzyskiwać niskich ocen w testach i egzaminach, a także być wzburzone i zirytowane, wymagając od rodziców i nauczycieli większej uwagi..

Przez większość czasu wystarczy stworzyć procedurę snu, aby dziecko szybciej zasypiało, ale czasami, gdy dziecko ma trudności ze snem lub budzi się każdej nocy, konieczne jest poinformowanie pediatry, ponieważ należy zbadać przyczyny..

Jak stworzyć procedurę snu

Tę procedurę snu należy stosować codziennie, aby dziecko przyzwyczaiło się do niej i mogło szybciej zasnąć i lepiej spać w nocy:

• Kolacja, ale bez przesady, aby nie mieć bardzo pełnego brzucha;
• Umyj zęby, aby zapobiec ubytkom;
• Załóż wygodną piżamę odpowiednią do temperatury w pomieszczeniu;
• Posłuchaj opowieści dla dzieci lub kołysanki;
• Pożegnaj się ze swoimi rodzicami, mówiąc dobranoc;
• Wyłącz światło, pozostawiając co najwyżej miękkie światło nocne w pokoju.

Tę rutynę najlepiej wykonywać codziennie, także w święta i weekendy, a nawet gdy dziecko idzie spać w domu wujków lub dziadków.

Ważna jest także pora spania i dlatego dobrze jest ustalić właściwy czas i obudzić telefon komórkowy, kiedy dziecko powinno się przygotować do snu.

Jeśli nawet po ponad 1 miesiącu rutyna nie jest w stanie szybko zasnąć lub budzi się wiele razy w nocy, dobrze jest sprawdzić, czy ma jakieś zaburzenia snu.

Jak leczyć główne przyczyny zaburzeń snu u dzieci

Leczeniem głównych przyczyn bezsenności w dzieciństwie, które prowadzi do obniżenia jakości snu dziecka, może być:

1. Chrapanie

Gdy Twoje dziecko hałasuje podczas snu, pediatra lub otorynolaryngolog będzie w stanie przeprowadzić odpowiednie leczenie, w zależności od wieku dziecka i przyczyny chrapania, które mogą obejmować jedynie przyjmowanie leków, utratę masy ciała lub zabieg chirurgiczny w celu usunięcia migdałków i migdałki, na przykład.

Chrapanie może być nieszkodliwe, gdy dziecko ma grypę lub zatkany nos, w takich przypadkach wystarczające jest leczenie grypy lub zatkanego nosa.

Lepiej zrozum, dlaczego dziecko może chrapać: chrapanie dziecka jest normalne.

2. Bezdech senny

Gdy dziecko na chwilę przestaje oddychać podczas snu, oddycha przez usta i budzi się spocone, może to być bezdech senny i dlatego ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą, aby wskazać leczenie, które można wykonać za pomocą leków, operacji lub stosowania CPAP , która jest maszyną zapewniającą przepływ sprężonego powietrza przez maskę nosową, aby dziecko mogło lepiej spać.

Nieleczony bezdech senny może zaburzać wzrost i rozwój dziecka, utrudniać naukę, powodować senność lub nadpobudliwość w ciągu dnia.

Dowiedz się, jak można wykonać leczenie bezdechu w: Bezdech senny i CPAP z nosa.

3. Nocne lęki

Kiedy Twoje dziecko budzi się nagle w nocy, przestraszone, krzyczące lub płaczące i ma szeroko otwarte oczy, mogą to być nocne lęki. W takich przypadkach rodzice powinni stworzyć regularny system snu i próbować radzić sobie ze stresem dziecka, aby nie był niespokojny przed snem. W niektórych przypadkach konsultacja z psychologiem może również pomóc rodzicom i dzieciom poradzić sobie z nocnymi lękami.

Nocne lęki mogą zacząć się po 2 roku życia i zwykle znikają przed 8 rokiem życia, nie szkodząc dziecku, ponieważ nie pamięta, co stało się następnego dnia.

Wiedz, co robić w przypadku Night Terror.

4. Lunatycy

Kiedy dziecko siedzi na łóżku lub wstaje podczas snu, może lunatykować i zwykle dzieje się to około godziny lub dwóch po tym, jak dziecko zasypia. W takich przypadkach rodzice powinni stworzyć rutynę snu, chronić pokój dziecka, aby nie dopuścić do zranienia i unikać bardzo wzburzonych gier przed pójściem spać, na przykład.

Zobacz inne wskazówki, które mogą pomóc ograniczyć epizody lunatycy, w: Lunatycy.

5. Bruksizm

Kiedy twoje dziecko zgrzyta i zaciska zęby w nocy, zwane bruksizmem dziecięcym, ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą i dentystą, ponieważ w zależności od przyczyny leczenie może obejmować leki, ochraniacze zębów lub płytki zgryzowe dentysty lub zabiegi stomatologiczne.

Ponadto może być konieczne skonsultowanie się z psychologiem dla dziecka w celu wykonania technik relaksacyjnych, a rodzice mogą również pomóc zmniejszyć lęk i stres dziecka, przyjmując pewne strategie, takie jak zapewnienie dziecku gorącej kąpieli przed śpij lub połóż kilka kropli olejku lawendowego na poduszce.

Znajdź inne wskazówki, które mogą pomóc w leczeniu bruksizmu dziecięcego, w: Jak leczyć bruksizm dziecięcy.

6. enureza nocna

Kiedy dziecko sika w łóżku, może mieć nocną enurezę lub nocne nietrzymanie moczu, które jest mimowolną i powtarzającą się utratą moczu w nocy, zwykle od 5 roku życia. W takich przypadkach należy skonsultować się z pediatrą, aby ocenić dziecko i przepisać leki, zgodnie z przyczyną nocnego moczenia nocnego..

Świetnym rozwiązaniem są alarmy moczowe, które włączają się, gdy dziecko zaczyna sikać, zachęcając je do pójścia do łazienki. Ponadto fizjoterapia może pomóc w leczeniu nocnej enurezy, dlatego ważne jest również skonsultowanie się z fizjoterapeutą.

Zrozum lepiej, jak leczyć moczenie nocne w: Leczenie nietrzymania moczu u dzieci.

Brak długotrwałego snu wysokiej jakości może wpłynąć nie tylko na rozwój i uczenie się dziecka, ale także na ich relacje z rodzicami i przyjaciółmi, ponieważ w większości przypadków są one bardziej wzburzone i drażliwe. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego dziecko źle śpi i szukać pomocy w podjęciu odpowiedniego leczenia..