Suplementy diety Czym są, do czego służą i jak stosować

Suplementy diety to substancje chemiczne produkowane specjalnie w celu uzupełnienia żywności. Mogą składać się ze wszystkich witamin i minerałów i dlatego są znane jako Multiwitaminy lub mogą zawierać tylko niektóre substancje, jak w przypadku kreatyny i spiruliny, które są wskazane szczególnie dla osób uprawiających pewien rodzaj aktywności fizycznej.

Do czego służą suplementy diety

Suplementy diety służą jako uzupełnienie zdrowego odżywiania, a nie jako substytut i powinny być stosowane pod nadzorem lekarza lub dietetyka. Istnieją suplementy diety, które zawierają wszystkie niezbędne codzienne składniki odżywcze (multiwitaminy i minerały), takie jak Centrum i One A Day, i są takie suplementy, które zawierają znacznie więcej białka, węglowodanów lub innych składników..

The rodzaje suplementów diety istnieją:

Hiperkaloryczny suplement diety: przybrać na wadze
Białkowy suplement diety: w celu zwiększenia masy mięśniowej
Termogeniczny suplement diety: aby schudnąć
Suplement diety przeciwutleniający: przeciw starzeniu
Hormonalny suplement diety: ureguluj układ hormonalny

Zobacz, co może się stać, jeśli zażywasz leki lub suplementy bez wskazówek pracownika służby zdrowia.

Jak stosować suplementy diety

Aby przyjmować suplementy diety bez szkody dla zdrowia ważne jest, aby brać suplement wskazany przez lekarza lub dietetyka, przestrzegając rodzaju i dawki zalecanej przez profesjonalistę, ponieważ nadmiar witamin lub innych substancji może również zaszkodzić wątrobie i nerkom, powodując zatrucie, a nawet ten sam rak.

Gdy suplement jest wskazany przez odpowiednio certyfikowanego pracownika służby zdrowia, osoba, dla której jest przeznaczony, może bezpiecznie go stosować, a dla zapewnienia jego skuteczności ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich dotyczących dawki i czasu przyjmowania.

Suplementy diety na odchudzanie

Suplementy diety na odchudzanie są termogeniczne, ponieważ zwiększają podstawowy metabolizm i przyczyniają się do eliminacji tłuszczu. Niektóre przykłady to: białko serwatki, CLA, kofeina, L-karnityna, Omega 3. Mimo że są skuteczne w procesie odchudzania, suplementy te nie wykluczają konieczności przestrzegania diety niskokalorycznej i wykonywania aktywności fizycznej, będąc jedynie sposobem na osiągnięcie lepszych rezultatów. wyniki szybciej.

Suplementy diety w celu zwiększenia masy mięśniowej

Suplementy diety w celu zwiększenia masy mięśniowej powinny stosować wyłącznie osoby regularnie ćwiczące aktywność fizyczną. Prawidłowo stosowane mogą pomóc zwiększyć masę mięśniową, ponieważ zawierają „elementy budujące” mięśnie.

Niektóre przykłady suplementów diety na przyrost masy mięśniowej to: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Białko Serwatki, Linolen i L-karnityna.

Naturalne suplementy diety

Naturalne suplementy diety są lepsze niż syntetyczne, ponieważ nie szkodzą ciału, ale mimo to powinny być również stosowane pod nadzorem lekarza lub dietetyka.

Niektóre przykłady naturalnych suplementów diety na odchudzanie to: pieprz Cayenne, Açaí i African Mango, od międzynarodowej marki Biovea.

Oto kilka przykładów suplementów, które można zrobić w domu:

Domowy suplement wspomagający przyrost masy mięśniowej
Naturalne suplementy odchudzające
Naturalne suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży