Super jedzenie, które pobudza ciało i mózg

Nasiona Chia, açaí, jagody, jagody Goji lub spirulina, to niektóre przykłady pożywienia bogatego w błonnik, witaminy i minerały, które pomagają uzupełnić i wzbogacić dietę o jej właściwości i smaki.

Pożywienie to produkty, które mają doskonałe i zróżnicowane właściwości i zalety, ponieważ są one ogólnie bogate w błonnik, przeciwutleniacze, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe. Mogą to być owoce, nasiona, warzywa lub rośliny lecznicze, które należy wykorzystać do naturalnego wzbogacenia diety. 

7 Superfoods do postawienia na co dzień

1. Nasiona Chia

Nasiona Chia są znane jako pożywienie ze względu na ich skład bogaty w błonnik i białka pochodzenia roślinnego. Jest to wyjątkowo sycące jedzenie, które można łatwo dodać, aby wzbogacić inne produkty spożywcze, takie jak na przykład sałatki, płatki zbożowe lub ciasta. 

Ponadto chia jako bogate źródło błonnika doskonale pomaga regulować jelito, będąc naturalną opcją dla osób cierpiących na zaparcia. 

2. Açaí

Oprócz tego, że jest doskonałym źródłem energii, açaí jest jednym z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, bogatym w żelazo i wapń. Owoc ten poprawia wygląd skóry i pomaga zapobiegać starzeniu się, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega pojawianiu się raka.

Açaí można jeść na świeżo w postaci owoców, można go również kupić w postaci pulpy lub suplementu diety.   

3. Jagody Goji

Jagody Goji są wszechstronnymi jagodami, ponieważ pomagają schudnąć i wysuszyć brzuch, a także poprawić wygląd skóry, wzmocnić układ odpornościowy organizmu i zapobiec pojawieniu się chorób, takich jak np. Grypa lub rak. 

Jagody Goji można łatwo spożywać w postaci kapsułek lub suszyć, na przykład łatwo dodając soki lub koktajle. 

4. Jagoda

Borówka to owoc, który składa się z doskonałego źródła błonnika, witaminy A i witaminy C, a także jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze. Ten owoc jest świetną opcją do włączenia do diety, ponieważ oprócz pomocy w odchudzaniu poprawia również wygląd skóry i zwalcza przedwczesne starzenie. 

Jagody można jeść świeże w postaci owoców, można je również kupić na sucho lub jako suplement diety w kapsułkach.   

5. Spirulina 

Spirulina jest algą, która jest doskonałym suplementem diety, ponieważ jest bogata w minerały, witaminy, białka i aminokwasy. To pożywienie pomaga schudnąć i zwiększa uczucie sytości, oczyszcza ciało oraz poprawia zmęczenie i regenerację mięśni po aktywności fizycznej.. 

Aby wziąć Spirulinę, możesz wybrać suplementację w kapsułkach lub użyć suchych ekstraktów z wodorostów, aby dodać koktajle lub soki. 

6. Kasztanowiec Pará

Orzechy brazylijskie lub orzechy brazylijskie to kolejna pożywka znana ze swoich korzyści zdrowotnych, które obejmują ochronę serca, obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, poprawę wyglądu skóry i zapobieganie rakowi. Ten owoc jest bogaty w przeciwutleniacze, magnez, selen, witaminę E i argininę. 

Aby uzyskać korzyści z orzechów brazylijskich, zaleca się spożywanie 1 orzecha dziennie. 

7. Maca peruwiańska

Maca peruwiańska to bulwa, podobnie jak marchew, bogata w błonnik i niezbędne tłuszcze. Chociaż niezbyt smaczna, peruwiańska Maca pomaga zmniejszyć apetyt, poprawić transport jelitowy i zwiększyć pożądanie seksualne. 

Ta superżywność może być łatwo spożywana w postaci proszku, w celu dodania witamin lub soków lub w postaci kapsułek.