Objawy braku witaminy B6

Witamina B6, zwana także pirydoksyną, pełni funkcje w organizmie, takie jak ochrona neuronów i wytwarzanie neuroprzekaźników, substancji ważnych dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zobacz wszystkie funkcje tutaj.

Witaminę tę można znaleźć w pokarmach takich jak mięso, łosoś, mleko, jaja, soczewica i szpinak, a jej niedobór powoduje następujące objawy w organizmie:

Niedokrwistość;
Zmęczenie i senność;
Problemy z układem nerwowym, takie jak splątanie i depresja;
Zapalenie skóry i pęknięcia w kącikach ust;
Obrzęk języka;
Osłabienie układu odpornościowego.

U dzieci niedobór witaminy B6 powoduje również drażliwość, problemy ze słuchem i drgawki. Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że zwykle niedoborowi tej witaminy towarzyszy również brak witamin B12 i kwasu foliowego.

Czynniki ryzyka

W niektórych przypadkach ryzyko niedoboru witaminy B6 w organizmie jest wyższe, na przykład u osób z problemami z nerkami, celiakią, chorobą Crohna, wrzodami jelit, zespołem jelita drażliwego, reumatoidalnym zapaleniem stawów oraz w przypadkach nadmiernego spożycia alkoholu.

Nadmiar witaminy B6

Nadmierne spożywanie witaminy B6 jest rzadkie i zwykle występuje z powodu stosowania suplementów diety, z objawami takimi jak utrata kontroli ruchów ciała, nudności, zgaga, wrażliwość na światło i rany skóry. Jednak objawy te ustępują po odstawieniu suplementacji witaminowej. Zobacz więcej o suplemencie tutaj.

Zobacz bogatą żywność i wszystkie funkcje witaminy B6.