ASMR Co to jest i do czego służy

ASMR to akronim angielskiego wyrażenia Autonomiczna sensoryczna odpowiedź południka, lub w języku portugalskim, autonomiczna reakcja sensoryczna południka i reprezentuje przyjemne uczucie mrowienia, które odczuwa się w głowie, szyi i ramionach, gdy ktoś szepcze lub wykonuje powtarzające się ruchy.

Chociaż nie wszyscy uważają, że ASMR jest przyjemny, każdy, kto ma to uczucie, mówi, że jest w stanie złagodzić kryzysy lękowe i depresyjne, coraz częściej stosowany jako technika relaksacyjna, nawet jeśli na przykład ma lepiej spać..

Tej techniki powinni unikać ci, którzy cierpią na mizofonię lub podobne problemy, w których dźwięki takie jak żucie, przełykanie lub szeptanie powodują zwiększone pobudzenie i niepokój. Lepiej zrozum, czym jest mizofonia i jak ją zidentyfikować.

Sprawdź kilka przykładów ASMR w tym filmie:

Czym jest ASMR i jak może być dla Ciebie dobry?

Co może powodować ASMR

Każdy powtarzalny i metodyczny dźwięk lub ruch może spowodować wrażenie ASMR, jednak najczęściej dzieje się tak z powodu dźwięków świetlnych, takich jak:

• Szepcz blisko ucha;
• Złożyć ręczniki lub prześcieradła;
• Przewiń książkę;
• Czesać włosy;
• Usłysz dźwięk padającego deszczu;
• Stuknij lekko w stół.

Ponadto nadal możliwe jest, że odczucie i relaksacja spowodowane przez ASMR jest również spowodowane aktywacją innych zmysłów, takich jak wzrok, dotyk, węch lub smak, ale większość ludzi wydaje się być bardziej wrażliwa na bodziec słuchowy.

Co dzieje się w mózgu

Nie jest jeszcze znany proces, w którym działa ASMR, jednak możliwe jest, że u bardziej wrażliwych osób uwalniane są endorfiny, oksytocyna, serotonina i inne neuroprzekaźniki, które szybko łagodzą stres i niepokój..

Obejrzyj poniższy film, aby zrelaksować swoje ciało i umysł oraz szybciej zasnąć:

ASMR: Aby się zrelaksować i położyć kres lękowi