Picie zbyt dużej ilości wody może zaszkodzić zdrowiu

Zalecana ilość wody dla kobiet wynosi 2,7 litra, a dla mężczyzn 3,7 litra dziennie i obejmuje wodę obecną w diecie, jak w owocach, zupach i innych rodzajach napojów.

Picie więcej niż 2 litrów wody dziennie może być szkodliwe dla zdrowia, szczególnie dla osób z niewydolnością nerek lub serca, ponieważ w tych warunkach organizm nie może wyeliminować nadmiaru wody, co może powodować obrzęk całego ciała, trudności w oddychaniu, zwiększone ciśnienie krwi i nierównowaga minerałów we krwi.

Dlatego, gdy występuje jedna z tych chorób, należy przyjmować tylko ilość wody wskazaną przez lekarza lub dietetyka..

Dowiedz się, ile wody jest dla Ciebie odpowiednie, jeśli masz problemy z nerkami.

Jednak zmiany te nie zdarzają się u zdrowych ludzi, u nich jedyną zmianą będzie wzrost częstotliwości oddawania moczu, co może powodować pewien dyskomfort, ale nie problemy zdrowotne.

Osoby z niedowagą również nie powinny pić więcej niż 1,5 litra wody dziennie, ponieważ mogą mieć bardzo rozcieńczoną krew o niskim stężeniu sodu, co może powodować drżenia i splątanie.

Picie zbyt dużej ilości tuczu?

Picie dużej ilości wody, szczególnie podczas posiłku, może być tuczące, ponieważ chociaż obrabowuje przestrzeń pokarmów stałych w żołądku, powoduje, że osoba jest bardziej głodna przy następnym posiłku, co zwiększa liczbę spożywanych kalorii.

Jak pić wodę w odpowiedni sposób

Woda jest obecna w przygotowywanym pożywieniu, a w przypadku kobiet rachunek może wynosić 2,7 litra, a dla mężczyzn 3,7 litra dziennie. Ponadto dzieci, które już jedzą posiłki dla dzieci, i dzieci również muszą pić wodę, ale ich ilość różni się w zależności od wielkości i klimatu dnia, nie ma dla nich idealnej ilości.

Wystarczy jednak obserwować kolor siusiu, aby wiedzieć, czy woda jest wystarczająca i zawsze, gdy siusiu jest bardzo żółty, należy podać więcej płynów.

Dobrą strategią, aby móc pić idealną ilość wody każdego dnia, jest przyjmowanie małych łyków wody, kilka razy dziennie, w zależności od wielkości pragnienia. ale si woda pitna jest dla ciebie trudna, zobacz świetne wskazówki dotyczące nawadniania:

Jak pić więcej wody

Dowiedz się również o niektórych zaletach wody pitnej w odpowiednim stopniu:

• Woda pitna wyszczupla i pozostawia skórę piękniejszą

• Woda pitna z cytryną zwalcza uwięzione jelito