Lactobacillus acidophilus - do czego służy i jak go przyjmować
The Lactobacillus acidophilus, zwany także L. acidophilus lub po prostu acidophilus, są rodzajem „dobrych” bakterii, zwanych probiotykami, które są obecne w przewodzie pokarmowym, chroniąc błonę śluzową i pomagając organizmowi w trawieniu pokarmu.
Ten specyficzny rodzaj probiotyków jest znany jako acidophilus, ponieważ wytwarza kwas mlekowy, co jest spowodowane degradacją mleka przez enzym laktazy, który jest również wytwarzany przez te bakterie.
Wiadomo, że probiotyki promują zdrowie jelit, pomagając złagodzić objawy, takie jak na przykład nadmierny gaz lub biegunka, ale mogą również mieć inne korzyści zdrowotne. Niektóre z najważniejszych zalet Lactobacillus acidophilus są:
1. Unikaj pojawienia się biegunki
W większości przypadków biegunka powstaje w wyniku infekcji jelit spowodowanej przez „złe” bakterie, które rozwijają się na ścianie jelita i powodują stan zapalny, generując luźne stolce i nadmiar gazu. Wraz ze spożyciem probiotyków, takich jak acidophilus, zmniejsza się ryzyko zakażenia jelit, ponieważ „dobre” bakterie kontrolują rozwój innych bakterii, zapobiegając nadmiernemu namnażaniu i wywołując objawy.
Tak więc probiotyki są ważne szczególnie w sytuacjach, w których istnieje większe ryzyko wystąpienia biegunki, na przykład podczas leczenia antybiotykami, ponieważ pomagają odnowić florę jelitową, która jest eliminowana przy użyciu antybiotyku. W takich przypadkach probiotyk należy zażyć jak najszybciej pierwszego dnia rozpoczęcia antybiotyku i utrzymywania go przez 2–4 tygodnie..
2. Popraw objawy jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego powoduje bardzo niewygodne objawy, takie jak nadmierny gaz, wzdęcia brzucha i ból brzucha, które można złagodzić za pomocą probiotyku, takiego jak Lactobacillus acidophilus. Dzieje się tak dlatego, że gdy gwarantowane są poziomy „dobrych” bakterii, trudniej jest uzyskać nierównowagę flory jelitowej, która jest również znana jako dysbioza i która powoduje również nadmiar gazu i ból brzucha..
Wiele osób z jelita drażliwego ma również dysbiozę, co ostatecznie pogarsza ich objawy. Tak więc, stosując probiotyk, można leczyć dysbiozę i zmniejszać wszystkie związane z nią objawy jelitowe, zwłaszcza uczucie wzdęcia i bólu brzucha..
3. Wzmocnij układ odpornościowy
Wzrost „dobrych” bakterii w jelitach, takich jak L. acidophilus, pomaga aktywować komórki odpornościowe, które zwykle znajdują się w pobliżu układu trawiennego, szczególnie w jelicie cienkim. Zatem stosowanie probiotyku może pomóc w zapobieganiu pojawieniu się bardziej powszechnych infekcji, takich jak np. Grypa lub przeziębienie.
Ponadto, ponieważ poprawia zdrowie jelit, wydaje się, że spożycie acidophilus zmniejsza również występowanie ataków alergicznych, ponieważ zmniejsza odstępy między komórkami jelitowymi, zmniejszając szanse na wchłonięcie substancji alergizującej do krwioobiegu..
4. Obniż poziom cholesterolu
Ogólnie probiotyki, ale szczególnie te Lactobacillus acidophilus, wydają się zmniejszać wchłanianie cholesterolu w jelitach, co również powoduje obniżenie ich poziomu we krwi. W niektórych przypadkach spożycie L. acidophilus może obniżyć poziom LDL, znany jako „zły” cholesterol, nawet o 7%.
5. Unikaj infekcji pochwy
Bakterie Acidophilus są najczęstszymi bakteriami flory pochwy, ponieważ wytwarzają kwas mlekowy, który pomaga kontrolować wzrost „złych” bakterii i grzybów, które mogą powodować infekcje pochwy, takie jak na przykład kandydoza. Zatem spożywanie probiotyków z L. acidophilus wydaje się poprawiać zdrowie pochwy.
Ponadto ten rodzaj probiotyku można również zastosować bezpośrednio do pochwy, aby zmniejszyć objawy już istniejącej infekcji. Aby to zrobić, otwórz kapsułkę probiotyczną na 1 lub 2 litry wody i zrób kąpiel sitz. Inną skuteczną opcją domowej roboty jest stosowanie naturalnego jogurtu bezpośrednio do pochwy, ponieważ jest bardzo bogaty Lactobacillus acidophilus. Zobacz tutaj, jak stosować jogurt.
Jak wziąć Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus można znaleźć w produktach naturalnych, takich jak jogurt i inne produkty mleczne, takie jak na przykład ser lub twaróg, a zatem jego spożycie jest dość łatwe..
Jednak można je również znaleźć w postaci suplementów w kapsułkach i mogą, ale nie muszą być związane z innymi probiotykami. W takich przypadkach ich zużycie różni się w zależności od marki i zaleca się przeczytać ulotkę dołączoną do opakowania lub wskazania na opakowaniu..
Jednak w większości przypadków zaleca się następujące postępowanie:
- 1 do 2 kapsułek podczas lub po posiłku;
Jeśli używasz antybiotyku, zaleca się odczekanie co najmniej 2 godzin po przyjęciu leku, aby uniknąć wyeliminowania „dobrych” bakterii.
Możliwe działania niepożądane
Głównym skutkiem ubocznym stosowania probiotyku, takiego jak L. acidophilus, jest nadmierna produkcja gazów jelitowych. Jest tak, ponieważ wiele razy suplementy z probiotykami zawierają również fruktooligosacharydy, które działają jako pokarm dla bakterii, ale ułatwiają wytwarzanie gazów. Dobrym sposobem na złagodzenie dyskomfortu jest również przyjmowanie suplementów enzymów trawiennych, takich jak bromelaina lub papaina.
Stosowanie probiotyków jest bardzo bezpieczne i dlatego nie ma przeciwwskazań, o ile układ odpornościowy funkcjonuje prawidłowo i nie występuje poważna choroba autoimmunologiczna, na przykład AIDS..
