Jak obniżyć wysokie trójglicerydy

Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu obecnego we krwi, który przy poszczeniu powyżej 150 ml / dl zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu, na przykład szczególnie, gdy poziom cholesterolu jest również wysoki. Ponadto podwyższony poziom trójglicerydów we krwi zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy, zapalenia trzustki, stłuszczenia wątroby lub udaru mózgu lub niedokrwienia mózgu.

Dlatego, aby obniżyć poziom trójglicerydów, zaleca się regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak na przykład 30 minut codziennych spacerów i zdrową dietę bogatą w rozpuszczalne błonniki, które pomagają obniżyć ilość trójglicerydów we krwi..

Z drugiej strony, gdy ilość trójglicerydów we krwi jest mniejsza niż 35 ml / dl, może to wskazywać na problemy hormonalne, niedożywienie, złe wchłanianie składników odżywczych lub zmiany w tarczycy, w takim przypadku należy skonsultować się z endokrynologiem i kardiologiem.

Wiedz, czy istnieje ryzyko zawału serca

Jeśli oprócz wysokich trójglicerydów masz tłuszcz z brzucha, sprawdź, jakie jest ryzyko zachorowania na chorobę serca, cukrzycę lub udar, korzystając z następującego kalkulatora:

Co jeść na wysokie trójglicerydy

W przypadku wysokich trójglicerydów zaleca się jeść:

• Zdrowa żywność, taka jak sałatki, warzywa, zboża, chude mięso, biały ser;
• W miarę możliwości unikaj cukru, zastępując go środkiem słodzącym;
• Wymień słodycze na świeże owoce.

Około 80% trójglicerydów obecnych w krwioobiegu pochodzi z pożywienia, dlatego zdrowe odżywianie jest niezbędne dla skutecznego leczenia. Dowiedz się, jak dietę obniżyć poziom trójglicerydów.

Dieta dla wysokich trójglicerydów

Zobacz także niektóre domowe środki na wysokie trójglicerydy.

Objawy wysokich trójglicerydów

Objawy wysokich trójglicerydów nie zawsze są obecne, jednak niektóre oznaki, które mogą wskazywać, że trójglicerydy to nagromadzenie tłuszczu w brzuchu i innych częściach ciała oraz pojawienie się małych, jasnych kieszeni, które tworzą się na skórze, szczególnie wokół do oczu, łokci lub palców zwanych ksantelazą.

Zwykle przyczyną ich wysokich wartości jest zła dieta i brak aktywności fizycznej, ale są też inne czynniki, takie jak przyjmowanie leków i choroby genetyczne. Ważne jest również, aby pamiętać, że wysokie trójglicerydy powodują wzrost cholesterolu VLDL, rodzaju złego cholesterolu, który jest odpowiedzialny za zwiększone ryzyko miażdżycy.

Wysokie trójglicerydy w ciąży

Wysoki poziom trójglicerydów w czasie ciąży jest normalny. Podczas tej fazy trójglicerydy są trzykrotnie normalne, ale mimo to ważna jest regularna aktywność fizyczna oraz ograniczenie spożycia tłuszczów, węglowodanów i cukru..