Co zrobić, aby zwalczyć samotność

Samotność występuje, gdy osoba jest lub czuje się samotna, co prowadzi do negatywnego uczucia i poczucia pustki. Aby zwalczyć tę sytuację, ważne jest, aby ludzie zaakceptowali, że nie są na dobrej drodze, i obserwowali, jakie środki i postawy można podjąć, aby zmienić ten moment w życiu..

Ponadto ważne jest, aby przyjąć pozytywne nastawienie, aby zacząć mieć nawyki, które pozwalają ludziom się zbliżyć, takie jak uczęszczanie na kursy lub grupy, w których odbywają się rozmowy, sport lub zajęcia, z którymi są powiązane. Niektóre działania, które można podjąć, to:

1. Zaakceptuj, że coś musi się zmienić

W przypadku poczucia samotności, czy to z powodu braku przyjaciół, czy też braku bliskości z ludźmi w pobliżu, ważne jest, aby założyć, że sytuacja jest nieodpowiednia i spróbować dowiedzieć się, co może być nie na miejscu..

Dobrym ćwiczeniem jest zapisanie na kartce papieru powodów, dla których uważasz, że jesteś sam, na przykład bycie nieśmiałym, trudności w interakcji lub przyjaciele się wyprowadzili, a następnie zapisać, co można zrobić rozwiązać każdą sytuację.

Dlatego należy pamiętać, że pierwszym krokiem do usunięcia nieprawidłowości jest przyjęcie i zaakceptowanie problemu, a następnie poszukiwanie alternatyw, a tym samym uniknięcie roli ofiary..

2. Nie poddawaj się przeszłości i smutkowi

Kilka wydarzeń mogło wpłynąć na obecny moment samotności, jednak nie ma sensu żyć w przeszłości, jeśli teraźniejszość jest dostępna, aby pójść o krok dalej. Trzeba przyjąć nową postawę i stworzyć nowe możliwości i możliwości, abyśmy mogli żyć dla teraźniejszości i przyszłości, a nie dla tego, co ma.

3. Bądź osobą pozytywną

Porzuć negatywny wizerunek siebie i okoliczności i zacznij lżejsze podejście, mniej krytyki i winy. Zawsze czekając na odrzucenie, będziesz tylko odciągać od ludzi, więc zawsze oczekuj tego, co najlepsze od ludzi i sytuacji.

Ponadto, aby przezwyciężyć samotność, ważne jest, aby poprawić samoocenę, umożliwiając większe zaufanie do siebie. 

4. Nie izoluj się

Spróbuj bardziej rozmawiać z ludźmi lub, jeśli jest to trudne, pokaż się otwarty na rozmowę, uśmiechając się i patrząc przed siebie, zamiast patrzeć w dół lub ze skrzyżowanymi rękami. Pozwól więc sobie poznać nowych przyjaciół, ale będzie to możliwe tylko wtedy, gdy będziesz chodził na spacer lub rozmawiał z nowymi ludźmi..

Innym dobrym sposobem na nawiązanie przyjaźni jest dołączenie do grup społecznościowych, które mają wspólne zainteresowania. Ale należy uważać, aby nie angażować się w niewłaściwych ludzi, ponieważ nawiązywanie złych przyjaciół może być jeszcze gorsze i mieć negatywne konsekwencje dla twojego życia..

5. Znajdź hobby

Odkryj hobby lub zajęcia, które Cię interesują, co jest świetnym sposobem na poznanie lub zbliżenie się do ludzi. Istnieją opcje usług środowiskowych lub cotygodniowych grup spotkań, z którymi można się skontaktować w najbliższej rodzinnej klinice zdrowia. Inne opcje to na przykład uprawianie sportu w grupie lub dołączenie do grupy czytelniczej. 

Ponadto istnieją działania, które pomagają uzyskać większą samoświadomość i zrozumienie uczuć, takie jak na przykład leki i joga, które pomagają lepiej zrozumieć własne ograniczenia i zdolności, a także osiągnąć lepszą samokontrolę.

6. Zapisz się na kurs

Szukaj nowych działań i nadawaj życiu nowy sens, zdobywając nową wiedzę, a ponadto gwarantując nowe grono potencjalnych przyjaciół. Tak więc, badaj kursy, które chciałbyś wziąć na przykład, takie jak nowy język, doskonalenie zawodowe lub hobby, na przykład jakiś instrument lub ogrodnictwo, na przykład. 

7. Uzyskaj pomoc profesjonalisty

Psycholog lub psychoterapeuta są doskonałymi sprzymierzeńcami, którzy nie tylko pomagają przezwyciężyć bariery, które powodują samotność, ale także pomagają pokonać negatywne uczucia. Jeśli poczuciu samotności towarzyszą inne objawy, takie jak na przykład smutek, utrata woli i zmiany apetytu, ważne jest, aby skonsultować się z psychiatrą w celu zbadania innych przyczyn objawów negatywnych, takich jak depresja.

Jak uniknąć samotności na starość

Samotność osób starszych może być trudniejsza do uniknięcia, ponieważ w tym okresie życia krąg przyjaciół ma tendencję do zmniejszania się, ponieważ dzieci mogą znajdować się daleko od domu, poza utratą członków rodziny partnera, oprócz ograniczeń spowodowanych trudnościami robić zajęcia i wychodzić z domu. 

Dlatego bardzo ważne jest przyjęcie środków w celu uniknięcia samotności u osób starszych, ponieważ mogą one mieć negatywne konsekwencje zdrowotne i ułatwiać rozwój chorób, takich jak depresja. Dowiedz się więcej o konsekwencjach samotności.

Aby zwalczyć poczucie samotności u osób starszych, zaleca się:

• Ćwicz aktywność fizyczną, która pomaga poprawić nastrój i samopoczucie;
• Proponuj okresowe spotkania z członkami rodziny, takie jak na przykład lunch co 15 dni;
• Wolontariat, który oprócz poprawy interakcji społecznych, może na przykład wykorzystywać umiejętności szycia lub dbać o rośliny;
• Zapisz się na kurs, który może pomóc zaprzyjaźnić się, oprócz zajmowania umysłu i nadania życiu nowego sensu;
• Uczenie się nowych działań, takich jak korzystanie z komputera i Internetu, może umożliwić osobom starszym lepsze połączenie z innymi ludźmi i wiadomościami;
• Adopcja zwierzaka może pomóc rozjaśnić codzienność i dać motywację osobie.

Ważne jest również, aby osoby starsze były kontrolowane przez lekarza rodzinnego lub geriatrę w celu prawidłowego leczenia lub wczesnej identyfikacji zmian w zdrowiu, aby zapewnić więcej lat życia, siły i usposobienia.