Jakie jest zastosowanie wspólnych wątpliwości kolagenu 7
Kolagen to białko w ludzkim ciele, które wspiera skórę i stawy. Jednak w wieku około 30 lat naturalna produkcja kolagenu w organizmie zmniejsza się co roku o 1%, pozostawiając stawy bardziej delikatne, a skóra bardziej zwiotczała, z drobnymi liniami i zmarszczkami..
Oprócz naturalnej utraty kolagenu wraz z wiekiem do innych czynników, które również wpływają na spadek produkcji naturalnego kolagenu, należą zmiany hormonalne, stres, zła dieta oraz nadużywanie alkoholu i papierosów.
Dlatego, aby zagwarantować codzienne potrzeby kolagenu, zaleca się inwestowanie w produkty sprzyjające ich produkcji, takie jak białe i czerwone mięso i jaja kurze, a także suplementy kolagenu, zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka..
Wyjaśnij najczęściej zadawane pytania dotyczące kolagenu:
1. Do czego służy kolagen?
Kolagen jest naturalnie wytwarzany przez organizm i służy do wspierania tkanek ciała, takich jak skóra, stawy, naczynia krwionośne i mięśnie, zawsze je wzmacniając. Jednak po tym wieku jego produkcja zaczyna spadać, a pojawiają się pierwsze oznaki starzenia. Odkryj więcej korzyści z kolagenu.
2. Dlaczego utrata kolagenu szkodzi zdrowiu?
Kolagen jest główną cząsteczką odpowiedzialną za elastyczność i konsystencję skóry i chrząstki w stawach. W wieku około 30 lat produkcja kolagenu przez fibroblasty zmniejsza się i zwiększa działanie enzymów, które go rozkładają, a ta nierównowaga przyspiesza proces starzenia. Skóra staje się bardziej zwiotczała, zaczynają pojawiać się linie wyrazu na twarzy, można zauważyć linię między kącikiem nosa a ustami, powieki mogą bardziej opadać i mogą pojawiać się kurze łapki.
Ponadto stawy zaczynają się rozluźniać, az czasem stają się bardziej niestabilne, co sprzyja artrozie i kontaktowi kości, powodując ból i dyskomfort.
3. Jakie są źródła kolagenu?
Bogate w białko pokarmy, takie jak wołowina, kurczak, wieprzowina, indyk, ryby i jajka są głównymi źródłami kolagenu, ale aby zapewnić ich produkcję, konieczne jest również spożywanie kwasów omega 3 i witaminy C w tym samym posiłku. Sprawdź idealną ilość, którą należy spożywać codziennie.
4. Jakie są zalety przyjmowania zhydrolizowanego kolagenu?
Główną zaletą przyjmowania zhydrolizowanego suplementu kolagenowego jest zapewnienie, że organizm otrzymuje idealną ilość każdego dnia, a ponieważ jest frakcjonowany, łatwiej się wchłania. Suplement ten zawiera wysokie stężenia proliny, hydroksyproliny, alaniny i lizyny, które odpowiadają zhydrolizowanemu kolagenowi i stymulują produkcję włókien kolagenowych typu 2 w organizmie..
Od 30 roku życia ludzie mogą zacząć inwestować w większe spożycie żywności sprzyjającej produkcji kolagenu, ale suplementacja jest szczególnie odpowiednia dla osób, które ćwiczą z dużą intensywnością lub codziennie. Od 50 roku życia lekarz lub dietetyk będzie mógł zalecić suplementację w celu poprawy wsparcia skóry, zdrowia stawów i poprawy stanu kości oraz zapobiegania utracie masy kostnej.
5. Hydrolizowany kolagen jest tuczem?
Około 9 gramów zhydrolizowanego kolagenu ma 36 kalorii, co jest bardzo niską wartością, więc ten suplement nie jest tuczący. Ponadto ten suplement nie zwiększa apetytu ani nie powoduje zatrzymania płynów.
6. Jakie jest ryzyko spożywania więcej niż 10 g dziennie?
Idealna ilość kolagenu, którą należy spożywać dziennie, wynosi około 9 gramów, co już obejmuje ilość, którą należy spożywać przez żywność. Ryzyko spożycia więcej niż 10 g dziennie wiąże się z przeciążeniem nerek, ponieważ nadmiar kolagenu zostanie wydalony z moczem.
7. Dlaczego kobiety najbardziej cierpią na utratę kolagenu?
Estrogen jest jednym z hormonów, który pomaga w syntezie kolagenu, a ponadto kobiety mają naturalnie niższą ilość kolagenu w organizmie niż mężczyźni, przy naturalnym procesie starzenia ilość ta maleje, dzięki czemu kobiety mogą wykazywać pierwsze oznaki starzenia , na skórze i stawach, wcześniej niż mężczyźni w tym samym wieku.
Głównym źródłem kolagenu jest białko, aw przypadku wegetarian, którzy decydują się nie spożywać białka pochodzenia zwierzęcego, osiągnięcie zalecanej dawki dziennej może być nieco trudniejsze. Tak więc wegetarianin musi być prowadzony przez dietetyka, aby poprzez połączenie produktów pochodzenia roślinnego gwarantował taką ilość kolagenu, jakiej potrzebuje organizm, na przykład ryż i fasolę, soję i pszenicę lub kasztany i kukurydzę..
Inną możliwością jest zażywanie roślinnego suplementu kolagenowego, takiego jak Wegańskie białko W-Pro firmy Unilife, które zawiera aminokwasy ważne dla tworzenia kolagenu w organizmie, lub kupowanie w aptece kombinacji aminokwasów, takich jak prolina. i glicyna, co może być wskazane przez dietetyka.
