Jak szybko zwiększyć tyłek

Aby szybko zwiększyć pośladki, możesz ćwiczyć ćwiczenia takie jak przysiady, uciekać się do zabiegów estetycznych w celu zwalczania cellulitu i tłuszczu znajdującego się na końcu pleców, aw ostatnim przypadku zastosować przeszczepy tłuszczu lub implanty silikonowe..

Ćwiczenia można wykonywać w domu lub na siłowni, jednak szybsze wyniki osiąga się na siłowni, ponieważ urządzenia do ćwiczeń promują bardziej efektywne skurcze mięśni, ponieważ przestrzegają właściwego kąta ruchu oraz mają ciężar i opór, które sprzyjają przyrostowi mięśni.

Zabiegi estetyczne uzupełniają ćwiczenia, ponieważ poprawiają wygląd i kształt pośladków, pozostawiając bardziej atrakcyjny wygląd. Dobrym rozwiązaniem jest lipokawitacja w celu usunięcia zlokalizowanego tłuszczu, częstotliwość radiowa, w celu usunięcia cellulitu i nadania skórze większej jędrności oraz endermologia, która jednocześnie eliminuje tłuszcz i cellulit..

Dla tych, którzy nie mają czasu do stracenia, szybkim sposobem na zwiększenie tyłka jest operacja plastyczna, na przykład umieszczenie silikonu na pośladkach.

Opcje zwiększenia pośladków

Najlepsze opcje to:

1. Ćwiczenia

Wskazane ćwiczenia obejmują te, które działają głównie w mięśniach pośladkowych maksymalnych i pośladkowych, takich jak zginacz i prostownik, w kulturystyce. Trener siłowni może zalecić wykonanie zestawu z około 6-10 ćwiczeń, które działają na mięśnie pośladków, z większą wagą i mniejszą liczbą powtórzeń, co sprzyja wzrostowi mięśni.

Ćwiczenia te można wykonywać co tydzień lub co najwyżej 2 razy w tygodniu, ponieważ wzrost mięśni wymaga zwiększenia czasu odpoczynku mięśni. Codzienne ćwiczenia nie są zalecane, ponieważ hamują wzrost mięśni i mogą mieć odwrotny skutek.

Inne ćwiczenia, które również przyczyniają się do ujędrnienia i powiększenia tyłka, to jazda na łyżwach, bieganie i jazda na rowerze, które mogą być wskazane w czasie wolnym.

Zalecane jest także spożywanie większej ilości białka po treningu, a także unikanie pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz. Białko może pochodzić ze źródła zwierzęcego lub roślinnego, a w przypadku wegetarian można uzupełnić plan suplementem wegańskim, aby uzyskać więcej wyników.

Sprawdź: 6 przysiadów dla pośladków, które mają świetne wyniki

Wynik jest ostateczny? Nie do końca, bo kiedy przestaniesz ćwiczyć, mięśnie regresują, wracając do oryginału. Ale przy regularnej praktyce aktywności fizycznej i intensyfikacji ćwiczeń dla pośladków mogą one pozostać w oczekiwanym rozmiarze lub zwiększyć rozmiar.

2. Zabiegi za pomocą urządzeń estetycznych

Zabiegi estetyczne mogą pomóc zwiększyć objętość, tak jak w przypadku FES i prądu rosyjskiego, które są urządzeniami do elektrostymulacji, które rekrutują większą liczbę włókien mięśniowych podczas użytkowania. Te urządzenia można znaleźć w klinikach kosmetycznych, nie boli i ma wiele dobrych wyników.

Innym sprzętem, który jest również wskazany do poprawy wyglądu pośladków, jest lipokawitacja, która eliminuje zlokalizowany tłuszcz i częstotliwość radiowa, która zwalcza zwiotczenie. Sprzęt ten można wykonywać co tydzień lub co 15 dni, a natychmiast po jego użyciu zaleca się wykonanie manualnej sesji drenażu limfatycznego w celu zwiększenia jego działania..

Terapeuta będzie mógł obserwować twój tyłek i nakreślić plan działania. Rezultaty zwykle można zobaczyć po 3-6 sesjach leczenia, a ponieważ cellulit jest wieloczynnikowy, odpowiednie odżywianie, z małą ilością cukru i tłuszczu, wskazane jest również spożywanie dużej ilości wody i zielonej herbaty, a także regularna praktyka aktywności aktywność fizyczna lub intensyfikacja aktywności fizycznej.

Wynik jest ostateczny? Niezupełnie Aby wyniki pozostały, osoba nie powinna przybierać na wadze ani przestać ćwiczyć. Jeśli tak się stanie, wszystkie wyniki osiągnięte za pomocą urządzeń estetycznych zostaną utracone.

3. Przeszczep tłuszczu na tyłku

Operację plastyczną na tyłku można wykonać za pomocą przeszczepu tłuszczu, usuniętego z brzucha lub boków. Jest to przyjemniejsze dla ciała niż silikonowy implant, ale część tłuszczu można ponownie wchłonąć i usunąć z tego regionu..

Aby wykonać przeszczep tłuszczu, chirurg plastyczny wykonuje liposukcję, usuwając zlokalizowany tłuszcz z innego obszaru ciała, tłuszcz jest obrabiany w maszynie, a następnie jest gotowy do przeszczepienia w pośladki. Doświadczony chirurg kształtuje kształt pośladków, których pragnie osoba, poprawiając kontur ciała.

Odzyskiwanie zajmuje kilka dni, wymaga odpoczynku, unikania wysiłków i sesji drenażu limfatycznego w celu usunięcia nadmiaru płynów i ułatwienia powrotu do zdrowia.

Wynik jest ostateczny? Tak, chociaż po kilku miesiącach po przeszczepie tłuszczu następuje niewielki spadek pośladków, wyniki pozostają bardzo bliskie zamierzonemu.

Dowiedz się wszystkiego o przeszczepie tłuszczu tutaj

4. Proteza silikonowa w kolbie

Umieszczenie silikonowej protezy w pośladkach jest również szybką opcją zwiększenia pośladków, a wynik można zobaczyć po około 1 miesiącu, po wyleczeniu z operacji i zmniejszeniu miejscowego obrzęku. Podobnie jak w przypadku każdej innej operacji może to również stanowić zagrożenie dla zdrowia, dlatego istnieją przeciwwskazania, których należy przestrzegać.

Aby wykonać ten rodzaj chirurgii plastycznej, lekarz może wykonać dwa małe nacięcia w okolicy najbliższej końca kręgosłupa i włożyć wybrane wcześniej protezy, natychmiast obserwując nowy wygląd pośladków. Następnie nacięcie jest zamykane i jeśli wszystko jest kontrolowane, osoba może iść do pokoju tego samego dnia. Pobyt w szpitalu trwa około 2 dni, ale pełne wyleczenie następuje po 6 miesiącach, kiedy nie powinno być żadnych zmian w pośladkach..

Wynik jest ostateczny? Tak, proteza silikonowa ma najbardziej ostateczny wynik, ponieważ proteza nie zmienia wielkości i nie jest związana z czynnikami zewnętrznymi, jednak ten rodzaj leczenia wymaga większych nakładów finansowych..

Dowiedz się wszystkiego o chirurgii silikonowej pośladków