Leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego

Aby wyleczyć zespół pasma biodrowo-piszczelowego, zaleca się stosowanie maści przeciwzapalnych, technik uwalniania mięśniowo-powięziowego i ćwiczeń wzmacniających mięśnie, aby uniknąć nierównowagi, która promuje rozwój tarcia między więzadłem a wodą..

Zespół opaski biodrowej, znany również jako pierścień biegacza, charakteryzuje się bólem po stronie pierścienia, który jest wspólny dla biegaczy długodystansowych, którzy mogą być sportowcami w przyszłości, oraz u tych, którzy trenują tylko wyścigi. ponad 10 km, jak u rowerzystów .

Ból ten spowodowany jest tarciem więzadła z kością udową w pobliżu koła, co powoduje zapalenie w tym obszarze. Częstą przyczyną jest to, że osoba ćwiczy lekkoatletykę na okrągłych torach, zawsze w takim samym sensie, jak podczas zejścia na ziemię, co może być bardziej niepokojące u osób, które tworzą naturalnie obracające się koło w ciele..

Jak rozpoznać „rodilla del corridor”

Zespół opaski biodrowej ma bolesny objaw z boku koła, który przestaje biegać i wchodzić po schodach. Ból występuje częściej w kole, ale może rozciągać się w prawo, rozciągając się na bok mięśnia.

Diagnoza musi zostać postawiona przez lekarza, fizjoterapeutę, stażystę i bez prośby o badania obrazowe, takie jak promienie rentgenowskie, ponieważ uraz nie powoduje żadnych zmian kostnych, ale aby wykluczyć inne hipotezy, lekarz może zalecić realizację tych problemów..

Leczenie zespołu pasmowo-piszczelowego

Pierwszym podkładem do leczenia zespołu pasma biodrowo-piszczelowego jest walka z zapaleniem za pomocą maści przeciwzapalnych, które można nakładać w kolorowe miejsce 2 do 3 razy dziennie przy małej masie całkowicie wchłoniętej przez skórę. Zakładanie firm Hielo pomaga również łagodzić ból i zwalczać stany zapalne, ale nie powinieneś mieć bezpośredniego kontaktu ze skórą, aby nie było ryzyka poparzenia i nie należy go stosować dłużej niż 15 minut na raz.

Ważne jest również wykonywanie ćwiczeń rozciągających z całym mięśniem w bocznym obszarze biodra i mięśnia, zwanym tensorem powięzi lata, ale bardzo skuteczną techniką jest zwolnienie więzadła za pomocą kuli masującej zawierającej małe części kolce, za pomocą sztywnego wałka z pianki, aby spienić obszar lub użyj punktów przebicia i wskaźników, aby spienić bolesne miejsce.

• Rozciągnięcie mięśnia biodrowo-piszczelowego:

Podnieś usta i użyj paska, aby przypiąć pasek pod plackiem i podnieś piercing do maksimum, aby rozciągnąć cały tylny obszar mięśnia i przechylić piercing w jedną stronę, w kierunku środka, w bok czuć, jak rozciągnąć całą stronę nogi, z miejsca, w którym występuje ból. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund do 1 minuty i powtarzaj ćwiczenie przez co najmniej 3 przed użyciem koła.

W tym odcinku ważne jest, aby nie zdejmować paska z siodła, jeśli jest to łatwiejsze, można go złożyć na nogę, aby utrzymać kolumnę we właściwym położeniu w siodle..

• Wydanie myofascial z rodillo:

Usiądź bokiem na górze koła, które zmienia obraz, i wsuń koło do siodła, używając ciężaru ciała, aby pokryć cały obszar boczny przez 2 do 7 minut. Możesz także flotować kolorowy obszar piłką tenisową lub piłką do masażu na polu, wykorzystując ciężar ciała.

• Taśma KT w celu zmniejszenia tarcia:

Nałożenie taśmy samoprzylepnej na bok skóry jest również dobrym sposobem na zmniejszenie tarcia tkaniny o tkaninę. Pasek należy umieścić 1 palec pod linią biegową i na całej długości mięśnia i ścięgna biodrowo-piszczelowego, ale w celu uzyskania oczekiwanego efektu należy go umieścić podczas odcinka tego mięśnia. Dla tej osoby konieczne jest skrzyżowanie nogi i przechylenie tułowia w prawą i przeciwną stronę urazu, długość tego usztywnienia musi wynosić tylko 20 cm. Drugi aparat ortodontyczny można zastosować przycięty na wymiar, aby owinąć środkową część mięśnia biodrowo-piszczelowego, ale wokół bioder.

Zapobiegaj bólowi z boku koła

Jednym ze sposobów leczenia tego zespołu jest wzmocnienie mięśni ciała za pomocą ćwiczeń, ponieważ może być bardziej scentralizowane, zmniejszając ryzyko tarcia, które powoduje zapalenie i w konsekwencji ból. Ćwiczenia Pilates mogą być bardzo przydatne do rozciągania i wzmacniania mięśni nóg i pośladków, wyrównując całe ciało.

Aby skorygować krok podczas wyścigu, ważne jest lekkie zgięcie koła podczas biegu, aby złagodzić uderzenie suelo, dlatego nie zaleca się biegania z nogą zawsze bardzo rozciągniętą, co zwiększa ryzyko tarcia opaski biodrowej.

U osób, które w naturalny sposób napędzają koło wewnątrz samolotu, ważne jest również skorygowanie tych zmian poprzez fizykoterapię z globalną reedukacją postawy, aby zmniejszyć ryzyko powrotu tego stanu zapalnego