Naleśnik sojowy, aby uzyskać masę mięśniową

Ten naleśnik sojowy służy do przyrostu masy mięśniowej, ponieważ soja jest doskonałym źródłem chudego białka, które ułatwia przerost mięśni bez zwiększania spożycia tłuszczu.

Ten przepis, który zawiera około 91 kalorii na naleśnik, jest świetny do jedzenia po treningu i zwiększania wzrostu mięśni, ponieważ ma również gotowane jajko, które jest pokarmem bogatym w białko dobrej jakości i łatwym do strawienia.

Składniki

125 g mąki sojowej
345 g mąki pszennej
3 łyżki proszku do pieczenia
3 łyżki cukru
Pół łyżeczki soli
3 jajka
750 ml mleka sojowego

Metoda przygotowania

Wymieszaj składniki w blenderze, aż będą kremowe. Zrób naleśniki na niskiej patelni lub patelni do ciasta i podawaj.

Ten przepis na naleśniki jest doskonałą opcją na śniadanie i może być również stosowany w cukrzycy, jeśli cukier zostanie usunięty. Ponadto, jeśli używa się czarnej mąki sojowej i nie dodaje się cukru, naleśnik ten jest również dobry do utraty wagi, ponieważ czarna mąka sojowa zawiera antocyjany, które ułatwiają spalanie tłuszczu.

Dowiedz się więcej o soi na: Korzyści z soi.