Maca Do czego służą, skutki uboczne i jak przyjmować

Peruwiańska Maca, lub po prostu Maca, to bulwa z rodziny rzepy, kapusty i rzeżuchy, która ma ważne właściwości lecznicze, tradycyjnie stosowana w celu zwiększenia witalności i libido, i dlatego jest znana jako naturalny energizer.

Naukowa nazwa tej rośliny leczniczej to Lepidium meyenii i może być znany w innych miejscach, takich jak Żeń-szeń-dos-Andy lub Viagra-dos-Incas. Maca jest również uważana za pożywienie, ponieważ jest bogata w niezbędne błonniki i tłuszcze, odżywiając ciało i przyczyniając się do wzrostu energii i siły fizycznej.

Maca jest stosunkowo łatwa do znalezienia i można ją kupić w sklepach ze zdrową żywnością w postaci kapsułek lub proszku, które można na przykład mieszać z witaminami lub sokami owocowymi. Jego cena może się różnić w zależności od formy prezentacji, ale zwykle wynosi średnio od 20 do 30 reali.

Po co to jest i jakie korzyści

Peruwiańska Maca tradycyjnie może być używana do kilku celów, jednak efekty o udowodnionym działaniu naukowym są następujące:

Zwiększyć libido;
Zmniejszyć lęk;
Zmniejszyć uczucie depresji;
Zoptymalizuj produkcję hormonalną;
Zwiększ częstotliwość erekcji;
Zwiększyć samopoczucie;
Zmniejszyć objawy menopauzy.

Z powodu tych efektów Maca jest przydatny do optymalizacji nieuregulowanego cyklu miesiączkowego, zmniejszenia problemów z płodnością, poprawy zaburzeń hormonalnych, zmniejszenia zmęczenia i osłabienia, a także do leczenia problemów z koncentracją lub brakiem energii, stresem i zwiększeniem pożądania seksualnego. Zobacz inne strategie zwiększania pożądania seksualnego.

Ponadto Maca może być również stosowana jako suplement podczas procesów odchudzania, ponieważ chociaż nie zwiększa metabolizmu i spalania tłuszczu, sprzyja poziomowi energii, pozostawiając osobę chętniejszą do ćwiczeń i przestrzegania wskazanej diety. przez dietetyka. Sprawdź niektóre suplementy, aby schudnąć i uzyskać masę mięśniową.

Jak wziąć

Zalecana dzienna dawka Maca wynosi około 3000 mg, podzielona na 3 razy, przyjmowana podczas posiłków przez maksymalnie 4 miesiące.

Jednak dawkowanie może się różnić w zależności od rodzaju leczenia lub problemu, który ma być leczony. Dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z dietetykiem lub naturopatą przed użyciem kapsułek Maca..

Maca może być również spożywana jako pokarm, w postaci korzenia lub proszku, i powinna być dodawana do przygotowywania potraw lub napojów, na przykład w proporcji 2 do 3 łyżeczek do herbaty.

Energetyzująca witamina z Macą i mango

Witamina przygotowana przy użyciu peruwiańskiego korzenia Maca i mango to świetny suplement diety, który pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, znużenia i osłabienia, a także poprawia zdolność koncentracji i rozumowania.

Składniki

2 łyżeczki suchego peruwiańskiego korzenia Maca;
2 mango pokrojone na kawałki;
2 łyżeczki nasion lnu;
2 łyżeczki oleju kokosowego;
Sok z 1 cytryny;
4 świeże liście mięty.

Metoda przygotowania

Umieść wszystkie składniki i odrobinę wody mineralnej w blenderze i mieszaj, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. W razie potrzeby dodaj wodę, aby ją trochę rozcieńczyć. Ta witamina daje 2 szklanki.

Możliwe działania niepożądane

Ta żywność jest zwykle dobrze tolerowana i dlatego nie opisano żadnych skutków ubocznych. Jednak niektóre osoby mogą mieć alergię na macę, dlatego ważne jest, aby najpierw spróbować małej dawki, pod nadzorem lekarza lub dietetyka..

Kto nie powinien brać

U większości ludzi peruwiańska Maca jest dobrze tolerowana, jest powszechnie spożywana w regionach Ameryki Południowej, ale ze względów bezpieczeństwa nie należy jej stosować podczas ciąży lub karmienia piersią.

Ponadto, i chociaż nie ma zgody co do wpływu Maca na hormony, należy również unikać spożywania Maca bez wskazówek u dzieci lub w przypadku osób z pewną historią choroby lub raka zależnego od estrogenów, takich jak rak piersi lub macica.