Refleksologia w celu złagodzenia zaparć

Masaż refleksologiczny to świetny sposób na złagodzenie zaparć, ponieważ wywiera nacisk na określone punkty na stopie, które odpowiadają niektórym częściom ciała, takim jak okrężnica, na przykład stymulując ruchy jelit i eliminację stolca, który są uwięzione w jelicie.

Ponadto masaż refleksologiczny w zaparciach, stymulując wyjście kału, sprzyja łagodzeniu objawów, takich jak ból brzucha i obrzęk brzucha.

Jak zrobić masaż refleksologiczny na zaparcia

Aby wykonać masaż refleksologiczny w celu złagodzenia zaparć, wykonaj następujące czynności:

• Krok 1: Trzymaj prawą stopę jedną ręką i kciukiem drugiej ręki, przesuń od pięty do środka podeszwy, delikatnie powtarzając ruch 6 razy;
• Krok 2: Połóż kciuk na podeszwie lewej stopy, jak pokazano na rysunku, i przesuń poziomo, powtarzając ruch 6 razy;
• Krok 3: Przytrzymaj lewą stopę jedną ręką i kciukiem drugiej ręki, przesuń od pięty do środka podeszwy, delikatnie powtarzając ruch 6 razy;

• Krok 4: Odepchnij palce jedną ręką, a kciukiem drugiej dłoni przesuń się od występu podeszwy do podstawy palca. Powtórz ruch 7 razy;
• Krok 5: Umieść 3 palce poniżej występu podeszwy i delikatnie naciśnij ten punkt obiema kciukami, tworząc małe kółka, przez 15 sekund;
• Krok 6: Przytrzymaj stopę jedną ręką i umieść kciuk drugiej ręki z boku stopy poniżej kostki, jak pokazano na obrazku. Następnie przesuń kciuk od tego punktu do zagłębienia przed kością skokową, naciskając i opisując koła przez 6 sekund. Powtórz ruch 6 razy.

Oprócz tego masażu, aby złagodzić zaparcia, ważne jest również regularne ćwiczenie aktywności fizycznej, picie około 2 litrów wody dziennie i zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak płatki zbożowe, marakuja, kiełki pszenicy, suszone owoce i warzywa na przykład.

Zobacz także przepis na świetne domowe lekarstwo na zaparcia w filmie:

Co zrobić, aby poluzować uwięzione jelito

Naucz się korzystać z masażu refleksologicznego w leczeniu innych problemów w:

• Refleksologia
• Refleksologia w celu złagodzenia zgagi
• Masaż na skurcze menstruacyjne