W jaki sposób herbata z hibiskusa może pomóc schudnąć
Codzienne spożywanie herbaty z hibiskusa to świetny sposób na ułatwienie odchudzania, ponieważ roślina ta zawiera antocyjany, związki fenolowe i flawonoidy, które mogą pomóc:
- Reguluj geny biorące udział w metabolizmie lipidów, ułatwiając eliminację tłuszczu;
- Zmniejsz przerost adipocytów, co może zmniejszyć rozmiar komórek tłuszczowych.
Jednak ta roślina nie wydaje się mieć wpływu na apetyt. Tak więc dla osób, które mają duży apetyt, co może utrudniać odchudzanie, powinny łączyć hibiskus z inną rośliną, która pomaga zmniejszyć apetyt, np. Caralluma Fimbriata lub Kozieradka, na przykład.
Najlepszym sposobem na użycie hibiskusa i zapewnienie najlepszych rezultatów jest przyjmowanie go w postaci tabletek zapewniających dokładniejszą dawkę, jednak można również przygotować herbatę za pomocą Hibiskus Sabdariffa gatunki roślin, które można znaleźć w sklepach z produktami naturalnymi, aptekach i drogeriach.
Oprócz czystej herbaty, hibiskus można również dodawać do soków i witamin w żywności.
Hibiskus, w przeciwieństwie do zielonej herbaty, ma przyjemniejszy smak i jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać chorobom serca i przedwczesnemu starzeniu się, i może być świetną opcją dla tych, którzy nie lubią pić zielonej herbaty.
Jak przygotować herbatę z hibiskusa
Aby przygotować herbatę z hibiskusa i upewnić się, że właściwości kwiatów są zachowane, musisz zagotować wodę, a gdy zacznie wrzeć, wyłącz piec i dodaj kwiaty hibiskusa, przykryj pojemnik i pozwól mu odpocząć przez 10 minut przed wysiłek i picie.
Prawidłowy stosunek hibiskusa i wody to:
- 2 łyżki suszonego hibiskusa lub 2 saszetki herbaty z hibiskusa;
- 1 litr wrzącej wody.
Powinieneś pić od 3 do 4 filiżanek tej herbaty dziennie, pół godziny przed głównymi posiłkami. Herbatę należy spożywać bez dodatku cukru, aby osiągnąć oczekiwany efekt i uzyskać lepsze wyniki w odchudzaniu, jeśli jest to związane ze zrównoważoną dietą i ćwiczeniami fizycznymi.
Jak używać hibiskusa w sokach
Możesz pić herbatę z hibiskusa na ciepło lub na zimno lub dodać do soków owocowych lub warzywnych. Aby przygotować soki, należy zastąpić wodę lodowatą herbatą z hibiskusa, bijąc razem z owocami lub warzywami w blenderze. Dobrym pomysłem na owoce są marakuja, ananas lub truskawka.
Kiedy nie pić herbaty z hibiskusa
Herbata z hibiskusa nie jest wskazana u kobiet w ciąży lub kobiet w okresie przedmiesiączkowym, ponieważ może nasilać objawy i nie jest również wskazana dla osób, które mają problemy z niskim ciśnieniem krwi. Ponadto herbata z hibiskusa może powodować zmiany hormonalne i upośledzać płodność, dlatego nie jest również zalecana kobietom próbującym zajść w ciążę.
Nadmierna herbata z hibiskusa może również powodować zatrucie organizmu, zmiany ciśnienia krwi i osłabienie mięśni, więc maksymalna dzienna dawka powinna wynosić 2 do 3 gramów dziennie lub około 6 filiżanek herbaty.
Jak szybko schudnąć
Hibiskus to dobra strategia, aby spróbować przyspieszyć proces odchudzania, ale dodatkowo powinieneś skupić się na pokarmach bogatych w składniki odżywcze i unikać w jak największym stopniu wszystkiego, co zawiera cukry i tłuszcze. Bardzo ważne jest również rozpoczęcie chodzenia, więc osoby, które nie ćwiczą żadnej aktywności fizycznej, powinny poszukiwać ćwiczeń fizycznych przynajmniej 3 razy w tygodniu.
