Co jeść, aby kupować w porodzie

Po porodzie, zarówno cesarskim, jak i cesarskim, często kobiety utkną w jelicie. Może się to zdarzyć z powodu takich czynników, jak płukanie jelit podczas przygotowywania do porodu lub eliminacja kału podczas porodu, który opróżnia jelito i pozostawia je bez stolca na około 2 do 4 dni.

Ponadto znieczulenie stosowane w celu złagodzenia bólu podczas porodu może również powodować lenistwo jelit, a także strach kobiety przed koniecznością ewakuacji i zerwania punktów operacji lub krocza. Dlatego w celu ułatwienia tranzytu jelitowego należy wziąć pod uwagę następujące wskazówki:

1. Spożywać więcej błonnika

Pokarmy bogate w błonnik i łatwe do włączenia do diety to owoce ze skórką i wytłokami, takie jak śliwka, pomarańcza, mandarynka i papaja, ogólnie warzywa i produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy chleb, brązowy ryż i owies, zwłaszcza otręby owsiane.

Włókna pomagają zwiększyć objętość stolca, sprzyjając jego tworzeniu się i transportowi wzdłuż jelita. Świetnym sposobem na zwiększenie błonnika w diecie jest spożywanie zielonych soków, patrz przepisy tutaj.

2. Spożywać dobre tłuszcze

Dobre tłuszcze obecne w produktach takich jak chia, siemię lniane, awokado, kokos, orzechy, olej i masło pomagają w nawilżeniu jelita i ułatwiają przepływ kału.

Aby z nich skorzystać, dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek na lunch i kolację i dodaj do 1 łyżeczki nasion do kanapek, koktajli, soków i jogurtów przez cały dzień.

3. Pij dużo wody

Nie warto spożywać zbyt dużej ilości błonnika, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, ponieważ bez wody włókna powodują więcej zaparć. To woda powoduje, że włókna tworzą w jelicie gruby i łatwo transportowalny żel, ułatwiając przepływ kału i unikając problemów, takich jak hemoroidy i urazy jelit.

Idealnym rozwiązaniem jest picie 2–3 litrów wody dziennie, co może być konieczne w zależności od wagi kobiety. Zobacz, jak obliczyć potrzebną ilość wody.

4. Przyjmowanie probiotyków

Probiotyki są dobroczynnymi bakteriami jelitowymi, które ułatwiają jego funkcjonowanie. Są one obecne na przykład w jogurcie naturalnym, kéfirze i kombucha, które można spożywać 1–2 razy dziennie.

Ponadto istnieją również suplementy probiotyczne w kapsułkach i proszku, które można znaleźć w aptekach i sklepach z żywnością, takich jak Simcaps, PB8 i Floratil. Korzystnie te suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.

5. Szanuj wolę, gdy się pojawi

Kiedy jelito wykazuje oznaki, że musisz się ewakuować, powinieneś jak najszybciej udać się do łazienki, aby kał wydalił się łatwo, bez konieczności dużego wysiłku. Podczas wychwytywania kału tracą więcej wody w jelicie i stają się bardziej suche, co utrudnia ewakuację.

Obejrzyj poniższy film i znajdź najlepszą pozycję kupy:

Jak zrobić właściwą drogę