Glucomannan Co to są korzyści i jak przyjmować
Glukomannan Glukomannan jest polisacharydem, jest to strawne włókno roślinne, które jest rozpuszczalne w wodzie i jest ekstrahowane z korzenia Konjac, naukowo nazwana roślina lecznicza Amorphophallus konjac, powszechnie spożywany w Japonii i Chinach.
Włókno to jest naturalne tłumienie apetytu, ponieważ wraz z wodą tworzy żel w układzie trawiennym, który cofa próżnię żołądkową, doskonale nadaje się do zwalczania hamburgera i promowania czynności jelit, poprawiając również napięcie. Glukomannan można kupić jako suplement diety w sklepach dla naturystów, niektórych aptekach oraz w Internecie w postaci ośmiornicy lub kapsułek.
Korzyści zdrowotne
Glukomannan pomaga schudnąć, ponieważ bogactwo rozpuszczalnych włókien zapewnia kilka korzyści zdrowotnych:
Promuj uczucie sytości, ze względu na fakt, że błonnik ten opóźnia opróżnienie żołądka i transport jelitowy, pomagając kontrolować hamburgera. Niektóre badania indyjskie wykazały, że ten efekt może sprzyjać odchudzaniu;
Reguluj wolny metabolizm, Pomagając obniżyć poziom wolnych kwasów tłuszczowych i cholesterolu we krwi. Z tego powodu spożycie glukomannanu może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca;
Reguluj tranzyt jelitowy, sprzyjają zwiększeniu objętości potrzeb i promują wzrost mikroflory jelitowej, ponieważ ma działanie prebiotyczne, pomagając zwalczyć szczep. Zobacz więcej o tym, jakie prebiotyki i jakie sirven.
Mogę pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, korzystne dla kontrolowania cukrzycy;
Może generować działanie przeciwzapalne na organizm. Spożycie glukomannanu może zmniejszyć produkcję substancji prozapalnych, głównie w atopowym zapaleniu skóry i alergicznym nieżycie nosa, jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić ten efekt;
Zwiększ biodostępność i wchłanianie minerałów takie jak wapń, magnez, hierro i cynk;
Może zapobiec rakowi jelita grubego, za bogactwo rozpuszczalnych włókien, które działają jak prebiotyk, utrzymując florę bakteryjną i chroniąc jelito.
Poza tym mógłbym również poprawić jelitowe choroby zapalne, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna, która najwyraźniej spożywa to rozpuszczalne włókno, aby pomóc w walce z patogennymi mikroorganizmami, stymuluje gojenie jelit, reguluje układ odpornościowy i go poprawia. zdolność do generowania ogólnoustrojowej odpowiedzi immunologicznej.
Jak wziąć
Aby użyć glukomannanu, ważne jest, aby przeczytać wskazania na etykiecie, jeśli ilość do pobrania różni się w zależności od ilości błonnika prezentowanego przez produkt.
Zwykle zaleca się przyjmowanie od 500 mg do 2 g dziennie, w osobnych dawkach z naczyniami wodnymi przy każdym pobraniu, ponieważ woda jest niezbędna do działania włókien. Najlepszy czas na spożycie błonnika to 30 do 60 minut przed głównymi posiłkami. Maksymalna dawka wynosi 4 g dziennie. Suplementom diety musi towarzyszyć pracownik służby zdrowia jako lekarz lub dietetyk.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Kiedy nie pobiera się wystarczającej ilości wody, placek kałowy jest bardzo suchy i twardy, powodując ciężką, a nawet niedrożność jelit, bardzo poważną sytuację, która wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. Aby uniknąć tego powikłania, weź każdą kapsułkę z 2 dużymi naczyniami z wodą.
Kapsułki glukomannanu nie powinny przyjmować tego samego czasu co inne leki, ponieważ mogą zakłócać ich wchłanianie. Asymizm nie może być spożywany przez dzieci w czasie ciąży i laktacji matki, w przypadku niedrożności przełyku.
