Do czego służy skarpeta kompresyjna i do czego to działa
Skarpety kompresyjne do biegania są zwykle wysokie, sięgają do kolana i wykonują progresywną kompresję, promując na przykład zwiększone krążenie krwi, siłę mięśni i zmniejszenie zmęczenia. Ten rodzaj skarpety jest bardziej odpowiedni dla osób, które wykonują długie treningi i cięższe testy, jednak ważne jest, aby naprzemiennie je stosować, ponieważ mogą zmniejszyć zdolność mięśni do przystosowywania się do uderzeń.
Pończochy uciskowe mogą być zalecane w przypadkach chorób związanych z krążeniem krwi, ponieważ poprawiają krążenie i przepływ tlenu. Tak więc, oprócz stosowania w wyścigach, może być stosowany w profilaktyce i leczeniu chorób. Sprawdź, do czego służy i kiedy używać pończochy uciskowej.
Do czego służy i jak działa
Skarpety kompresyjne mogą być używane na długie i intensywne biegi, z kilkoma zaletami, z których najważniejsze to:
- Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, zmniejszając ryzyko kontuzji i poprawiając wydajność;
- Zmniejszone zmęczenie mięśni;
- Zwiększone krążenie krwi i przepływ tlenu;
- Przyspiesza proces degradacji mleczanu, zapobiegając nadmiernemu bólowi mięśni po treningu.
Zalety skarpet wynikają z położenia elastycznych włókien, które są ułożone wzdłużnie i poprzecznie, co sprawia, że ucisk jest jednorodny i zapobiega silnym drganiom lub oscylacjom podczas ćwiczenia, ponieważ wibracje uderzeniowe są wysyłane wzdłuż mięśnie, co może powodować przeciążenie i zużycie mięśni, co może prowadzić do obrażeń.
Kiedy nie należy używać
Chociaż mają wiele zalet i poprawiają wydajność sportowca, ciągłe stosowanie pończoch uciskowych może spowodować utratę przez mięsień zdolności adaptacyjnych i oscylacyjnych, zwiększając ryzyko kontuzji, gdy ćwiczenie wykonywane jest w innym środowisku lub osoba go nie używa. na przykład skarpeta.
Ponadto pończochy uciskowe są droższe niż zwykłe i mogą powodować dyskomfort lub ciepło w zależności od wzrostu. Ważne jest, aby skarpeta wykonywała progresywny ucisk, będąc ciaśniejsza w kostce i nieco luźniejsza w kolanie, unikając na przykład pęcherzy.
Dlatego pończochy uciskowe do biegania powinny być stosowane naprzemiennie, w chłodniejsze dni i najlepiej podczas treningów lub długich wyścigów oraz gdy ciało jest zmęczone lub źle się czuje.
