Jak przyjmować suplementy BCAA

Suplementy BCAA należy przyjmować przed i po treningu, ponieważ pomagają zmniejszyć uszkodzenia mięśni spowodowane wysiłkiem fizycznym, zwiększając tworzenie mięśni.

Ogólnie zaleca się przyjmowanie 2 kapsułek 1–3 razy dziennie między posiłkami i po treningu, aby zwiększyć wydajność podczas treningu i zapobiec utracie masy mięśniowej.

Korzyści z suplementów BCAA

Suplementy BCAA są szczególnie ważne dla każdego, kto aktywnie trenuje lub ćwiczy trening siłowy, a jego główne zalety to:

• Zapobiegaj utracie masy mięśniowej;
• Zmniejsz ból mięśni po treningu, zmniejszając uszkodzenia wywierane przez ćwiczenia na mięśnie;
• Zwiększ wydajność i wydajność podczas treningu;
• Pomoc w tworzeniu masy mięśniowej.

Utrata masy mięśniowej następuje z powodu degradacji masy mięśniowej, która może się zdarzyć podczas i po treningu, a jest to spowodowane tym, że organizm nie jest w stanie się zaopatrzyć podczas treningu z powodu braku aminokwasów, zaczynając pobierać aminokwasy z mięśni, aby mogły być wykorzystywane do wytwarzania energii dla reszty ciała.

Ponadto BCAA świetnie nadają się również do odchudzania, ponieważ stymulują spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń, dzięki czemu są dobrą opcją dla każdego, kto chce spalić tłuszcz i schudnąć..

Ryzyko przyjmowania suplementów BCAA

Suplementy BCAA mogą również stanowić zagrożenie dla organizmu, ponieważ nadmiar aminokwasów w organizmie może przeciążać nerki, powodując dyskomfort, nudności lub nudności, a nawet z czasem może powodować kamienie nerkowe..

Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów BCAA, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek poważne problemy zdrowotne, historię alergii lub chorób lub problemy z nerkami. Ponadto stosowanie BCAA jest przeciwwskazane u dzieci, młodzieży i osób z niewydolnością nerek.

Kiedy powinienem brać BCAA?

Powinieneś brać suplementy BCAA, jeśli ćwiczysz aktywność fizyczną więcej niż 3 razy w tygodniu, szczególnie nadając się dla sportowców i kulturystów. Ponadto BCAA są szczególnie ważne w okresach większego zmęczenia i treningu o dużych wymaganiach fizycznych, a ich przyjmowanie może być związane z użyciem innych suplementów w celu zwiększenia masy mięśniowej.

Przykłady suplementów BCAA

Niektóre przykłady dobrych suplementów BCAA to:

1. BCAA 2400, z 200 kapsułkami od Nitech Nutrition, co kosztuje około 35 reali;
2. Amino BCAA Top, z 240 kapsułkami od IntegralMedica, co kosztuje około 120 reali;
3. BCAA 2400, z 450 kapsułkami z Max Titanium, co kosztuje około 120 reali.
4. BCAA Czarny, 200 g probiotyków, które kosztują około 130 reali.

Co to są BCAA?

BCAA to suplementy zawierające niezbędne aminokwasy rozgałęzione, które są obecne w białkach w całym ciele, szczególnie w tkance mięśniowej.

Te aminokwasy to 3, leucyna, izoleucyna i walina, które są obecne w różnych produktach spożywczych, takich jak na przykład mięso, ryby i jaja, i są oznaczone jako niezbędne, ponieważ są niezbędne dla organizmu.

Ponadto to, co jesz przed i po treningu, jest bardzo ważne, ponieważ to te posiłki zapewnią niezbędną energię, poprawiając jakość i wydajność treningu. Podczas tych posiłków ważne jest, aby jeść żywność bogatą w białko i wiedzieć, co jeść, zapoznaj się z poradami naszego dietetyka i obejrzyj wideo:

Co jeść przed i po treningu

Oprócz BCAA dowiedz się, jak używać białka serwatkowego w celu poprawy wydajności treningu.