Jaka jest idealna waga dla wzrostu?
Utrzymanie idealnej wagi jest ważne, aby uniknąć powikłań, takich jak otyłość i cukrzyca, a nawet niedożywienie, gdy osoba ma bardzo niedowagę. Aby obliczyć idealną wagę, należy obliczyć wskaźnik masy ciała lub BMI, który uwzględnia wiek, wagę i wzrost.
Jak obliczyć idealną wagę
Aby obliczyć idealną wagę osoby dorosłej, skorzystaj z naszego kalkulatora:
Aby obliczyć idealną wagę dzieci i młodzieży, użyj kalkulatora w artykule: Jak obliczyć BMI dzieci.
Jak uzyskać idealną wagę
Kiedy dana osoba nie osiąga idealnej wartości masy, powinna skonsultować się z dietetykiem, aby rozpocząć dietę dostosowaną do jego potrzeb, aby zwiększyć lub zmniejszyć wagę. Ponadto należy skonsultować się z nauczycielem wychowania fizycznego, aby rozpocząć odpowiedni plan ćwiczeń..
Dla tych, którzy mają idealną wagę i chcą przybrać na wadze, ważne jest również spożywanie pokarmów bogatych w białka, takich jak jajko, ser, mleko i produkty mleczne, kurczak lub łosoś i co 2 godziny, aby spożywać więcej kalorii. Zobacz przykład diety na zwiększenie masy ciała: Dieta na przybieranie na wadze.
Dla tych, którzy mają nadwagę i chcą schudnąć, konieczne jest zwiększenie spożycia żywności, takiej jak na przykład bakłażan, imbir, łosoś i nasiona lnu, ponieważ przyspieszają metabolizm, pomagając schudnąć. Sprawdź inne przykłady żywności, które pomagają schudnąć: Żywność, która pomaga schudnąć.
Oprócz idealnej wagi ważne jest również poznanie wyniku stosunku talii do bioder, aby ocenić ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak cukrzyca i zawał serca. Zobacz, jak obliczyć tutaj.
Tabela wagi dziecka
Poniżej znajduje się tabela wagowa dziewcząt w wieku do 5 lat:
| Wiek | Waga | Wiek | Waga | Wiek | Waga |
| 1 miesiąc | 3,2 kg - 4,8 kg | 6 miesięcy | 6,2 kg - 8,6 kg | 2 lata | 9,2 kg - 13 kg |
| 2 miesiące | 4 kg - 5,8 kg | 8 miesięcy | 6,4 kg - 9 kg | 3 lata | 9,2 kg - 15 kg |
| 3 miesiące | 4,6 kg - 6,6 kg | 9 miesięcy | 6,6 kg - 9,2 kg | 4 lata | 12,5 kg - 18,5 kg |
| 4 miesiące | 5,2 kg - 7,1 kg | 9 - 11 miesięcy | 6,6 kg - 9,8 kg | 5 lat | 14,0 kg - 21,5 kg |
| 5 miesięcy | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 rok | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Poniżej podajemy tabelę wagową do 5 lat, dla chłopców:
| Wiek | Waga | Wiek | Waga | Wiek | Pes |
| 1 miesiąc | 3,4 kg - 5 kg | 7 miesięcy | 6,8 kg - 9,2 kg | 2 lata | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 miesiące | 4,4 kg - 6,2 kg | 8 miesięcy | 6,8 kg - 9,6 kg | 3 lata | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 miesiące | 5 kg - 7,2 kg | 9 miesięcy | 7,2 kg - 9,8 kg | 4 lata | 12,9 kg - 18,7 kg |
| 4 miesiące | 5,6 kg - 7,8 kg | 10 miesięcy | 7,4 kg - 10,3 kg | 5 lat | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 5 miesięcy | 6100 g - 8400 g | 11 miesięcy | 7700 g - 11500 g | + 5 lat | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 miesięcy | 6400 g - 8800 g | 1 rok | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Aby prawidłowo zważyć siebie i wiedzieć, czy naprawdę masz idealną wagę, musisz przestrzegać kilku wskazówek, takich jak na przykład ważenie bez ubrania lub zawsze w tym samym czasie. Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak prawidłowo się ważyć:
Jak sprawdzić swoją PRAWDZIWĄ Wagę
141 tysięcy wyświetleń
9k Subskrybuj
