Zalecane działanie kofeiny, objawy i dawki zalecane

Nadmierne spożywanie kofeiny może powodować przedawkowanie w organizmie, powodując objawy takie jak ból brzucha, bezsenność. Oprócz kawy kofeina jest obecna na przykład w napojach energetycznych, suplementach na siłownię, lekach, zielonej herbacie, napojach kola i coli..

Maksymalna zalecana dawka kofeiny wynosi 400 mg dziennie, w zależności od marki, w zależności od marki, kawa espresso zawiera około 77 mg kofeiny, więc konieczne byłoby wypicie 5 filiżanek i zielonej butelki zawiera 25 mg, na przykład picie około 16 filiżanek. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę spożycie innych produktów zawierających kofeinę. 

Objawy przedawkowania kofeiny

Nadmiar kawy może spowodować przedawkowanie i mogą wystąpić następujące objawy:

• Zwiększona kora serca:
• Złudzenia i halucynacje;
• Mareos;
• Biegunka; 
• Drgawki;
• Fiebre i nadmiar potu;
• Trudno oddychać;
• Dolor en el pecho;
• Niekontrolowane ruchy mięśni.

Obserwując obecność tych objawów, zaleca się udanie się na oddział ratunkowy szpitala, ponieważ konieczna jest pomoc medyczna. 

W takich przypadkach może być konieczne internowanie medyczne i, w zależności od nasilenia objawów, leczenie może obejmować płukanie żołądka, spożycie węgla aktywnego i podawanie leków, które pomagają kontrolować objawy..

Objawy nadmiernego spożycia kawy

Niektóre oznaki i objawy wskazujące na nadmierne spożycie kofeiny obejmują:

• Drażliwość;
• Ból brzucha;
• Lekkie temblory;
• Bezsenność;
• Nerwowość i niepokój;
• Ansiedad.

Gdy objawy te występują i nie ma innych możliwych przyczyn uzasadniających ich pojawienie się, możliwe jest, że spożycie kawy lub produktów zawierających kofeinę może być przesadzone i zaleca się natychmiastowe zaprzestanie picia..

Zalecana dzienna ilość kofeiny

Ilość kofeiny zalecana dla dorosłych przez Europejską Agencję ds. Bezpieczeństwa Żywności i amerykańską Narodową Akademię Nauki wynosi 400 mg dziennie, do tego miejsca można łatwo dotrzeć za pomocą napojów energetycznych, spożywając kawę i herbatę, suplementy i kapsułki z jedną z nich.

Ważne jest również, aby pamiętać, że tolerancja na kofeinę różni się również w zależności od wieku, wzrostu i masy ciała oraz tolerancji każdej osoby. Jednak niektóre indyjskie badania wskazują, że dawka 5 gramów kofeiny może być śmiertelna, co odpowiada spożyciu 22 litrów kawy lub 2 filiżanek i medium czystej kofeiny..

Nawet jeśli kofeina może wydawać się nieszkodliwa, jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który zakłóca pracę mózgu i ciała. Ponadto należy pamiętać, że substancja ta występuje nie tylko w kawie, ale także w niektórych produktach żywnościowych, napojach bezalkoholowych, herbacie, czekoladzie, suplementach diety lub lekach, na przykład.