Leczenie, aby szybciej wyleczyć napięcie mięśniowe

Leczenie napięcia mięśniowego, które polega na zerwaniu ścięgna łączącego mięsień z kością lub bardzo blisko ścięgna, można wykonać poprzez zastosowanie lodu w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie i odpoczynku, i może być konieczne użycie na przykład szyny lub kule.

Jak najszybciej należy rozpocząć fizjoterapię, aby można było przeprowadzić rehabilitację i przywrócić mięsień, zachowując jakość życia, ale początkowo lekarz może przepisać stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych w celu zmniejszenia bólu, dyskomfortu, ułatwianie gojenia się zmiany.

Środki na napięcie mięśni

Zalecane środki zaradcze to leki przeciwzapalne, takie jak Ibuprofen, pod nadzorem lekarza. Zastosowanie maści Arnica lub Cataflan na miejscu, oprócz zmniejszenia bólu, zmniejsza stan zapalny, stanowiąc dobrą opcję uzupełnienia leczenia.

Fizjoterapia dla napięcia mięśni

fizjoterapia obciążeń mięśni

Sesje fizjoterapii w celu rehabilitacji napięcia mięśniowego należy wykonywać codziennie lub co drugi dzień, aby ułatwić powrót do zdrowia. Leczenie musi zostać osobiście wskazane przez fizjoterapeutę po ocenie i obserwacji egzaminów wymaganych przez lekarza i może obejmować użycie okładów z lodu lub ciepła, w zależności od potrzeby, oraz użycie urządzeń takich jak napięcie, ultradźwięki i laser, na przykład.

Lód i odpoczynek

W ciągu pierwszych 48 godzin po urazie zaleca się stosowanie okładu z lodu przez 20 minut, 3 do 4 razy dziennie. Ważne jest, aby pokryć lód gazą, pieluchą lub cienką tkaniną, aby chronić skórę przed poparzeniem. Ważne jest również, aby dotknięty staw był wyżej niż reszta ciała. Aby dotknąć nóg, możesz położyć lód i położyć się z poduszką pod nogami, aby zmniejszyć obrzęk.

Przez pierwsze 6 dni po urazie nie zaleca się podejmowania jakiegokolwiek wysiłku, dlatego nie należy ćwiczyć i nie zmuszać stawu, utrzymując go w spoczynku. Przydatne może być bandażowanie obszaru gazą lub użycie szyny, a gdy uraz jest na nogach, wskazane może być chodzenie o kulach.

Zobacz więcej szczegółów w poniższym filmie:

HEAT lub COLD, aby złagodzić ból | Jak prawidłowo używać

313 tysięcy wyświetleń6 tysięcy Zarejestruj się

Sprzęt do fizjoterapii i masażu

Na początku każdej sesji fizjoterapeuta może wskazać użycie urządzeń takich jak napięcie, ultradźwięki lub laser, stosując odpowiednie parametry w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego, pomagając w gojeniu się ran. Masaż relaksacyjny mięśni jest wskazany, aby spuścić powietrze i przyspieszyć opróżnianie mięśni, przynosząc ulgę w bólu i objawach, ale może również pomóc w walce z przykurczem mięśniowym.

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać dopiero po 1 tygodniu odpoczynku, uważając, aby nie zwiększyć bólu. Początkowo lepiej jest być fizjoterapeutą, aby rozciągnąć dotknięty mięsień przez 30 sekund do 1 minuty, powtarzając co najmniej 3 razy. Wzmocnienie mięśni można rozpocząć tylko wtedy, gdy ból jest minimalny i początkowo zaleca się, aby były to skurcze izometryczne, w których nie ma ruchu stawów, tylko skurcz mięśni.

W miarę poprawy objawów ćwiczenia mogą się rozwijać, używając elastycznych pasków, a następnie obciążników. W ostatniej fazie leczenia należy wykonać ćwiczenia stabilności stawów, takie jak propriocepcja. Zobacz kilka przykładów tutaj.

ćwiczenia rozciągające

Znaki, które mogą wskazywać na nadmierne ćwiczenia

Niektóre oznaki, które mogą wskazywać, że leczenie jest bardzo intensywne, co może również utrudniać powrót do zdrowia po urazie, to:

• Ból po fizjoterapii, który nie ustępuje w ciągu 4 godzin lub nie zanika w ciągu 24 godzin;
• Ból, który zaczyna się wcześniej niż w poprzedniej sesji;
• Większa sztywność i zmniejszony zakres ruchu;
• Obrzęk, ból lub ciepło w dotkniętym obszarze po wysiłku;
• Osłabienie mięśni, które pojawia się po rozpoczęciu fizjoterapii.

Wraz z postępem ćwiczeń fizjoterapeutycznych normalny jest wzrost bólu, tak jak dzieje się to po pójściu na siłownię, co trwa około 4 godzin, ale jeśli obecne są inne objawy, ważne jest zmniejszenie intensywności leczenia, zmniejszając trudność ćwiczeń.

Obejrzyj poniższy film i zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi leczenia napięcia mięśniowego:

JAK LECZYĆ STRETCH MIĘŚNI

125 tysięcy wyświetleń6,7 tys. Zarejestruj się

Operacja napięcia mięśni

Lekarz rzadko zaleca operację w celu naprawy napięcia mięśniowego, ponieważ normalnie mięśnie i ścięgna całkowicie odzyskują się po leczeniu klinicznym i fizjoterapeutycznym, bez konieczności interwencji chirurgicznej. Chirurgia jest ograniczona do wysoce wyczynowych sportowców, którzy poddają się obciążeniu mięśni bardzo blisko terminów bardzo ważnych i pilnych zawodów.

Leczenie w domu dla napięcia mięśni

Aby uzupełnić leczenie kliniczne i fizjoterapeutyczne, po 48 godzinach od urazu można zastosować ciepłe okłady na bolesny obszar dwa razy dziennie, oprócz unikania wysiłków i stosowania maści przeciwzapalnej w regionie, za wiedzą lekarza. Dobrym przykładem są na przykład Cataflan lub Calminex.

Zobacz dobre domowe lekarstwo na napięcie mięśni.

Jak długo trwa leczenie

Czas leczenia nadwyrężenia mięśni może wynosić od 2 tygodni do 6 miesięcy, w zależności od stopnia rozciągnięcia. Urazy mięśni rozciągających się,

• Stopień 1: leczy się około 2 tygodni,
• Stopień 2: wygojenie zajmuje około 8 do 10 tygodni;
• Stopień 3: wyleczenie może potrwać od 6 miesięcy do 1 roku.

Im bardziej pacjent jest zaangażowany w leczenie, tym lepsze będą jego wyniki, dlatego ważne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza i fizjoterapeuty dotyczących całkowitego wyzdrowienia. W każdym razie wszystkie zmiany przechodzą ten sam proces gojenia: Początkowo występuje więcej stanów zapalnych i trwa około 6 dni, Faza podostra: Zapalenie zmniejsza się i rozpoczyna się naprawa, ta faza może trwać do 6 tygodni oraz w fazie dojrzewania i przebudowy , nie ma bólu, jedynie ograniczony ruch i może trwać od 6 miesięcy do 1 roku.

Oznaki poprawy i pogorszenia

Oznaki poprawy można zmniejszyć obrzęk, ból i siniaki. Gdy osoba jest w stanie poruszać się w obszarze dotkniętym urazem przy mniejszym bólu i jest w stanie wykonać skurcz mięśni, nawet jeśli jest niewielki, może to wskazywać na odzyskanie odcinka.

Powikłania napięcia mięśniowego

Powikłaniami rozciągania mięśni może być wzrost trudności gojenia, trwałość bólu oraz spadek siły i zakresu ruchu, co może być bardzo szkodliwe dla sportowców wyczynowych, dlatego leczenie należy przeprowadzić zgodnie z wytycznymi ortopedy. i fizjoterapeuta.

Oto kilka przykładów zasobów, które można wykonać w terapii fizycznej:

• Ćwiczenia rozciągające na nogi
• Kiedy stosować kompres gorący lub zimny