Jak się dowiedzieć, czy to PMS, czy stres
Aby wiedzieć, czy jest to zespół napięcia przedmiesiączkowego, czy stres, ważne jest, aby pamiętać, na jakim etapie cyklu miesiączkowego jest kobieta. Objawy PMS występują na 2 tygodnie przed miesiączką, mogą stać się bardziej intensywne, ale nie pojawiają się u kobiety przyjmującej środki antykoncepcyjne.
Stres jest stały i bardziej wiąże się z sytuacjami wywołującymi niepokój, takimi jak przepracowanie, utrata pracy lub niska samoocena.
Jak odróżnić PMS i stres
Zespół napięcia przedmiesiączkowego i stres mogą wystąpić w każdym wieku, a ponadto mogą pogarszać się nawzajem, powodując, że kobiety stają się coraz bardziej niespokojne i rozdrażnione. Aby móc zidentyfikować, kobiety muszą zdawać sobie sprawę z pewnych różnic, takich jak:
| Różnice | TPM | Stres |
| Okres | Objawy pojawiają się 14 dni wcześniej i nasilają się w miarę zbliżania się miesiączki. | Stałe i obecne objawy przez większość dni. |
| Co go pogorszy | Dorastanie i bliski okres menopauzy. | Niepokój i zmartwienie. |
| Objawy fizyczne | - Obolałe piersi; - Obrzęk; - Skurcze mięśni; - Ból macicy; - Pożądanie ryzyka żywnościowego w cukrze; - Silny ból głowy, zwykle migrena. | - Zmęczenie; - Napięcie mięśni, szczególnie w ramionach i plecach; - Pot; - Drżenie; - Ciągły ból głowy, gorzej pod koniec dnia. |
| Objawy emocjonalne | - Najczęstsze wahania nastroju; - Melancholia i łatwy płacz; - Senność; - Drażliwość i reakcje wybuchowe. | - Trudności z koncentracją; - Niepokój; - Bezsenność; - Niecierpliwość i agresja. |
Aby pomóc zidentyfikować te różnice, wskazówką jest zapisanie tego, co czujesz w notatniku, z datami i miesiączką. W ten sposób można obserwować najczęstsze objawy i różnicować, czy są to objawy stałe, czy pojawiające się przed miesiączką.
Ponadto, ponieważ te 2 sytuacje mogą istnieć razem, a objawy mogą być mylone, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem rodzinnym, ginekologiem lub psychiatrą, który pomoże zidentyfikować problem, zgodnie z historią kliniczną i przedstawionymi objawami..
Jak leczyć objawy PMS i stres
Aby zmniejszyć szanse na wywołanie objawów PMS i złagodzić stres, zaleca się inwestowanie w codzienne chwile radości i relaksu. Może to być zdrowa i zabawna rozmowa z przyjacielem, lekcje medytacji, oglądanie komedii lub wykonywanie innych czynności, które sprawiają przyjemność.
Kiedy objawy są bardzo intensywne, leki przepisane przez lekarza mogą pomóc z ulgą, takie jak leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Naturalne sposoby zapobiegania i leczenia tych objawów to ćwiczenie aktywności fizycznej, ponieważ pomaga rozluźnić, rozładować napięcie i zmniejszyć objawy fizyczne, oprócz stosowania naturalnych środków uspokajających, poprzez kapsułki lub herbaty, takie jak rumianek lub waleriana. Sprawdź inne formy naturalnych zabiegów.
Zobacz w poniższym wideo, jak zmniejszyć lęk i stres poprzez jedzenie:
Pokarmy do walki ze stresem i lękiem
259 tysięcy wyświetleń
7,8 tys. Rejestracji
