Co to jest cykl dobowy

Ciało ludzkie jest regulowane przez wewnętrzny zegar biologiczny w codziennych czynnościach, tak jak w przypadku karmienia oraz budzenia i snu. Proces ten nazywa się cyklem okołodobowym lub rytmem okołodobowym, co ma ogromny wpływ na trawienie, odnowę komórek i kontrolę temperatury ciała.

Każda osoba ma swój wewnętrzny zegar i dlatego ludzie zostali zaklasyfikowani do ludzi rannych, którzy budzą się wcześnie i wcześnie wstają, ludzi popołudniowych, którzy budzą się późno i idą spać późno, a także pośredników.

Fizjologia cyklu okołodobowego człowieka

Rytm okołodobowy reprezentuje 24-godzinny okres, w którym aktywność biologiczna człowieka jest zakończona, a sen i apetyt są kontrolowane. Okres snu trwa około 8 godzin, a okres przebudzenia trwa około 16 godzin.

W ciągu dnia, głównie pod wpływem światła, wytwarzany jest kortyzol, który jest uwalniany przez nadnercza, a hormon ten jest zwykle niski w nocy podczas snu i wzrasta wczesnym rankiem, aby zwiększyć czuwanie w ciągu dnia. Hormon ten może również zwiększać się w okresach stresu lub być wyższy w stanach przewlekłych, co może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie cyklu okołodobowego. Zobacz, do czego służy hormon kortyzol.

O zmierzchu produkcja kortyzolu maleje, a produkcja melatoniny wzrasta, co pomaga w indukowaniu snu, przestaje być wytwarzane rano. Z tego powodu niektóre osoby, które mają trudności ze snem, często przyjmują melatoninę o zmroku, aby wywołać sen.

Zaburzenia rytmu dobowego

Cykl dobowy może być zmieniony w niektórych sytuacjach, co może powodować zaburzenia snu i powodować objawy, takie jak nadmierna senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy, a nawet powodować poważniejsze problemy zdrowotne. Dowiedz się, jakie zaburzenia cyklu okołodobowego.