Poznaj błędy, których nie powinieneś popełniać w jedzeniu dziecka

Najczęstsze błędy w dietach dla dzieci obejmują codzienne spożywanie ciastek, ciast i napojów gazowanych, które są bogate w cukier i tłuszcz, oraz spożywanie zbyt małej ilości warzyw, owoców i warzyw.

Błędy te mogą prowadzić do trudności w nauce i koncentracji w szkole, a także zwiększać szanse na zahamowanie wzrostu, ponieważ sprzyjają przybieraniu na wadze sprzyjając rozwojowi chorób, takich jak na przykład otyłość, niedokrwistość, wysokie ciśnienie krwi lub problemy z sercem.

Zabawa danieKolorowy talerz

Niektóre z najczęstszych błędów żywieniowych w dzieciństwie to:

1. Zaoferuj kilka warzyw i owoców

Brak warzyw i owoców zaburza wzrost dziecka, ponieważ są to pokarmy bogate w błonnik i witaminy, które przyczyniają się do rozwoju mięśni i kości, a także ułatwiają prawidłowe funkcjonowanie jelita.

• Jak tego uniknąć: aby zachęcić dziecko do codziennego jedzenia warzyw, możesz zrobić duszone mięso z selera, marchewki, ziemniaków lub innych warzyw lub na przykład dodać warzywa do ryżu. Ponadto należy przygotować kolorowe potrawy, ponieważ zabawny posiłek zwiększa zainteresowanie i chęć jedzenia dziecka. Zobacz, jak przygotować niektóre potrawy w: Jak zmusić dziecko do jedzenia owoców i warzyw.

2. Niech soda

Napoje bezalkoholowe są bardzo bogate w cukier, co zwiększa ryzyko insulinooporności i cukrzycy. Sprzyja także pojawianiu się ubytków, bólowi brzucha i gazowi jelitowemu. Ponadto napoje te zawierają sól i kofeinę, co powoduje zmiany ciśnienia krwi.

• Jak tego uniknąć: dziecko powinno pić wodę i soki owocowe bez cukru, ponieważ woda jest niezbędna do kontrolowania temperatury ciała i utrzymania prawidłowego funkcjonowania jelit. Dodanie pół cytryny wyciśniętej w 1 litrze wody może sprawić, że smak będzie bardziej interesujący, pomagając adaptacji dziecka. 

3. Pozostawienie dziecka na długi czas bez jedzenia

Zdrowa poranna przekąskaZdrowa popołudniowa przekąska

Zbyt długie jedzenie bez jedzenia jest szkodliwe dla zdrowia, ponieważ przedłużony post powoduje, że jelita dziecka przygotowują się do wchłonięcia jak największej liczby składników odżywczych, a resztę ciała do oszczędzania energii, zużywając mniej kalorii w ciągu dnia i zwiększając masę i tłuszcz w brzuchu.

• Jak tego uniknąć: ważne jest, aby dziecko spożywało 6 posiłków dziennie, w określonych porach, ponieważ pomaga to kontrolować wagę i poziom glukozy we krwi.

Ponadto wiele dzieci nie je śniadania i chodzi do szkoły bez jedzenia, co zmniejsza koncentrację w szkole, ponieważ brakuje cukru we krwi, co prowadzi do trudności w nauce.

4. Zabierz wypchane ciastka i przekąski do szkoły

Te pokarmy są bogate w cukier i tłuszcz, co utrudnia trawienie i zmniejsza uwagę dziecka w szkole. Ponadto ma wiele kalorii i bardzo szybko powoduje uczucie sytości, zmniejszając chęć do jedzenia i zdrowego jedzenia..

• Jak tego uniknąć: dziecko powinno wziąć owoce, chleb i ser, tosty z domowym dżemem, mleko, jogurt i owoce do pudełka na lunch, aby mieć wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby być skoncentrowanym i uważnym w klasie, a tym samym mieć lepsze wyniki w szkole. Zobacz wspaniałe opcje zdrowej przekąski dla szkoły. 

Oto kilka strategii, które mogą pomóc Twojemu dziecku jeść lepiej:

Co robić, gdy dziecko nie chce jeść?

662 tysiące wyświetleńZarejestruj się w 17K

Oznaki, że dziecko nie je dobrze

Niektóre objawy, które mogą pomóc w stwierdzeniu, że dziecko jest niedożywione, to:

• Przynieś lunch, który zabrałeś do szkoły, do pudełka na lunch;
• Spodnie są ciasne w pasie za 2 miesiące;
• Ból głowy więcej niż 2 razy w miesiącu;
• Zawsze jestem zmęczony i nie chcę się bawić;
• Mają suchą skórę, suche, zapadnięte oczy lub spierzchnięte usta;
• Schudnąć;
• Spanie w szkole i
• Zmniejsz wyniki w szkole.

Znaki te mogą wskazywać, że dziecko je niewłaściwe pożywienie na codzienne potrzeby, z nadmiernym spożywaniem pokarmów bogatych w cukier lub brak witamin, białek i minerałów, co może na przykład prowadzić do rozwoju niedokrwistości, cukrzycy lub wysokiego poziomu cholesterolu . W takim przypadku należy udać się do lekarza pediatry, aby obserwować dziecko i w razie potrzeby zalecić badanie krwi.

Oprócz zrównoważonej diety dziecko powinno ćwiczyć aktywność fizyczną co najmniej 3 razy w tygodniu przez około 60 minut. 

Obejrzyj poniższy film i zobacz inne wskazówki, które pomogą dziecku schudnąć:

5 WSKAZÓWEK POMOCY POGODZIE DZIECKA

30 tysięcy wyświetleńZarejestruj się w 1,8 tys