Co to jest Tryptophan i do czego służy
Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, to znaczy, że organizm nie jest w stanie produkować i musi być pozyskiwany z pożywienia. Ten aminokwas pomaga w syntezie serotoniny, znanej jako „hormon przyjemności”, melatoniny i niacyny, i dlatego jest związany z leczeniem i zapobieganiem depresji, lękowi, bezsenności, a nawet może pomagać w procesie odchudzania.
Tryptofan można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak ciemna czekolada i orzechy, ale można go również kupić w aptekach, ponieważ istnieje on jako suplement diety, jednak należy go spożywać wyłącznie pod nadzorem dietetyka lub lekarza..
Po co to jest
Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, który uczestniczy w kilku funkcjach metabolicznych, służąc do:
- Walcz z depresją;
- Kontroluj lęk;
- Poprawić nastrój;
- Poprawić pamięć;
- Zwiększ zdolność uczenia się;
- Reguluj sen, łagodząc objawy bezsenności;
- Pomóż kontrolować wagę.
Występują efekty, a tym samym korzyści tryptofanu, ponieważ ten aminokwas pomaga w tworzeniu hormonu serotonina co jest niezbędne, aby uniknąć zaburzeń stresowych, takich jak depresja i lęk. Ponadto tryptofan stosuje się w leczeniu bólu, bulimii, deficytu uwagi, nadpobudliwości, chronicznego zmęczenia i zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Hormon serotonina pomaga w tworzeniu hormonu melatoniny, który reguluje wewnętrzny zegar biologiczny organizmu, poprawiając jakość snu, ponieważ melatonina jest wytwarzana w nocy.
Gdzie znaleźć tryptofan
Tryptofan można znaleźć w produktach takich jak ser, jajko, ananas, tofu, łosoś, orzechy, migdały, orzeszki ziemne, orzechy brazylijskie, awokado, groszek, ziemniaki i banany. Odkryj inne produkty bogate w tryptofan.
Tryptofan można również znaleźć jako suplement diety w kapsułkach, tabletkach lub proszku, sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach lub drogeriach.
Tryptofan pomaga schudnąć?
Tryptofan staje się cieńszy, ponieważ wytwarzając serotoninę pomaga kontrolować lęk, który często prowadzi do kompulsywnego i niekontrolowanego spożycia żywności. Zmniejszona synteza serotoniny jest powiązana ze zwiększonym apetytem na węglowodany.
Jedzenie często wiąże się z uczuciami, dlatego w stanach lękowych i depresyjnych można spożywać pokarmy, które dają więcej przyjemności i które są bardziej kaloryczne, takie jak czekolada, która pomaga zwiększyć produkcję serotoniny i uczucie przyjemności..
Jeśli podczas codziennej diety przyjmowane są pokarmy źródłowe tryptofanu, potrzeba kompensacji produkcji serotoniny przez nadmierne spożycie czekolady lub innych pokarmów zwiększających przyjemność jest mniejsza, dlatego spożycie tryptofanu wiąże się z utratą masy ciała.
