Całe ziarna, które najlepiej nadają się do odchudzania

Pełnoziarniste są doskonałą zdrową opcją na śniadanie dla tych, którzy zamierzają schudnąć, jednak te zboża nie powinny być pakowane w supermarketach, ponieważ zazwyczaj zawierają duże ilości cukru i białej mąki, składników, które utrudniają utrata masy ciała.

Idealnym rozwiązaniem jest zatem szukanie pełnych ziaren w przejściu do dietetycznej żywności lub w sklepach ze zdrową żywnością, ponieważ są one faktycznie tworzone z pełnych ziaren, z niewielką ilością cukru lub bez dodatku cukru.

Lepiej zrozum, które zboża wybrać w tym filmie:

ZBOŻA Z MLEKIEM NA ŚNIADANIE? | Komentarze Tati # 05

Całe ziarna zakupione w postaci płatków są łatwiejsze w użyciu, ponieważ zostały już wcześniej ugotowane i przetworzone. W takich przypadkach po prostu dodaj porcję około 30 gramów lub małą garść do miski mleka przed jedzeniem.

Jeśli jednak zdecydujesz się na stosowanie płatków zbożowych, takich jak brązowy ryż lub komosa ryżowa w jej naturalnej postaci, najlepiej najpierw ugotować. Podczas przygotowywania zbóż należy gotować z podwójną ilością mleka lub wody, aż się zagotuje. Następnie zmniejsz ciepło i mieszaj, aż ciecz zostanie całkowicie wchłonięta i powstanie owsianka. Na koniec do mieszanki można dodać owoce, gorzką czekoladę lub przyprawy i przyprawy, takie jak cynamon i kurkuma, aby nadać jej więcej smaku i ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze.

Ponieważ płatki śniadaniowe są złe

Płatki śniadaniowe sprzedawane w supermarkecie, szczególnie dla dzieci, są wysoce uprzemysłowionymi produktami, które chociaż są wytwarzane z pełnego ziarna, takiego jak pszenica lub kukurydza, nie przynoszą już żadnych korzyści zdrowotnych..

Wynika to z faktu, że większość przepisów obejmuje stosowanie dużych ilości cukru, a także różnych chemicznych dodatków, takich jak barwniki, wzmacniacze smaku i konserwanty. Ponadto znaczna część zbóż jest gotowana w wysokich temperaturach i poddawana procesom wysokociśnieniowym, które ostatecznie powodują usunięcie prawie wszystkich ważnych składników odżywczych. Oto jak zrobić zdrową muesli.