Poznaj swój biologiczny zegar rano lub po południu
Chronotyp odnosi się do różnic w dochodach, które każda osoba ma w stosunku do okresów snu i czuwania w ciągu 24 godzin w ciągu dnia.
Ludzie organizują swoje życie i zajęcia zgodnie z 24-godzinnym cyklem, to znaczy z określonymi czasami budzenia się, wchodzenia do pracy lub szkoły, spędzania wolnego czasu i przed snem, i mogą mieć więcej lub mniej dochodów godziny w ciągu dnia, na które wpływa i wpływa cykl biologiczny każdego z nich.
Są okresy dnia, w których dochód osoby jest wyższy lub niższy, co ma związek z jej chronotypem. Zatem ludzie są klasyfikowani zgodnie z ich biologicznymi rytmami rano, średnio i po południu, zgodnie z okresami snu / czuwania, znanymi również jako cykl okołodobowy, który prezentują 24 godziny na dobę..
Rodzaje zegara biologicznego
Według zegara biologicznego ludzi można sklasyfikować jako:
1. Rano lub w ciągu dnia
Ludzie rano to osoby, które wolą wstać wcześnie i dobrze sobie radzić w czynnościach, które zaczynają się rano, i zazwyczaj mają trudności z późnym spaniem. Ci ludzie czują się senni wcześniej i mają trudności z utrzymaniem odpowiedniej koncentracji w nocy. Dla tych osób pracujących na zmiany może być koszmar, ponieważ są bardzo pobudzone przez jasność dnia.
Osoby te stanowią około 10% światowej populacji.
2. Popołudnie lub wieczór
Popołudniami są ludzie, którzy są najbardziej produktywni w nocy lub o świcie i którzy wolą pozostać późno i zawsze kładą się spać o świcie, osiągając w tym czasie większą wydajność.
Ich cykl snu / czuwania jest bardziej nieregularny i trudniej jest skoncentrować się rano, a oni mają większe problemy z koncentracją i cierpią bardziej z powodu problemów emocjonalnych, muszą spożywać więcej kofeiny w ciągu dnia, aby nie zasnąć.
Popołudnia stanowią około 10% światowej populacji.
3. Średniozaawansowany
Pośrednicy lub obojętni to ci, którzy łatwiej dostosowują się do harmonogramów w stosunku do godzin porannych i wieczornych, bez preferencji dla określonego czasu na naukę lub pracę.
Większość populacji jest średnio zaawansowana, co oznacza, że większość ludzi jest w stanie dostosować się do czasów narzuconych przez społeczeństwo, łatwiej niż godziny wieczorne i poranne.
Jak działa zegar biologiczny
Zegar biologiczny jest utrzymywany w rytmie człowieka i przez narzucanie społeczeństwa, z godzinami pracy na przykład od 8 rano do 6 wieczorem i spaniem od 23 wieczorem.
To, co dzieje się, gdy nadchodzi czas letni, może być obojętne dla osób z pośrednim chronotypem, ale może powodować pewien dyskomfort u tych, którzy są rano lub po południu. Zwykle po 4 dniach można całkowicie przystosować się do czasu letniego, ale dla tych, którzy są rano lub po południu, więcej snu, mniejsza gotowość do pracy i ćwiczeń rano, może wystąpić brak głodu podczas posiłku, a nawet złe samopoczucie..
