Niebieskie światło może powodować bezsenność i starzenie się skóry

Używanie telefonu komórkowego w nocy przed snem może powodować bezsenność i obniżać jakość snu, a także zwiększać ryzyko depresji lub wysokiego ciśnienia krwi. Wynika to z faktu, że światło emitowane przez urządzenia elektroniczne jest niebieskie, co stymuluje mózg do dłuższej aktywności, zapobiegając zasypianiu i deregulując biologiczny cykl snu i czuwania..

Ponadto kilka badań dowodzi, że niebieskie światło może również przyspieszyć starzenie się skóry i stymulować pigmentację, szczególnie w ciemniejszej skórze..

Ale nie tylko telefon komórkowy emituje to niebieskawe światło, które zaburza sen, każdy ekran elektroniczny ma taki sam efekt, jak telewizor, tablet, komputer, a nawet lampy fluorescencyjne, które nie są odpowiednie do wnętrz. Dlatego idealnie jest, aby ekrany nie były używane przed snem lub przez co najmniej 30 minut przed snem, a także zaleca się ochronę skóry przez cały dzień.. 

Główne zagrożenia dla zdrowia

Główne ryzyko związane z używaniem ekranów elektronicznych przed snem wiąże się z trudnościami z zasypianiem. Tak więc ten rodzaj światła może wpływać na naturalny cykl życia człowieka, co w dłuższej perspektywie może powodować większe ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak:

• Cukrzyca;
• Otyłość;
• Depresja;
• Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub arytmia.

Oprócz tych zagrożeń, ten rodzaj światła powoduje również większe zmęczenie oczu, ponieważ niebieskie światło jest trudniejsze do skupienia, a zatem oczy muszą nieustannie się dostosowywać. Światło to wpływa również na skórę, co przyczynia się do jej starzenia i stymuluje pigmentację.

Potrzebne są jednak dalsze badania w celu udowodnienia tego rodzaju ryzyka, a tam, gdzie wydaje się, że istnieje większa zgodność, wpływ tego rodzaju światła na sen i jego jakość.

Zrozum, że inne zagrożenia mogą powodować częste używanie telefonu komórkowego.

Jak niebieskie światło wpływa na sen

Prawie wszystkie kolory światła mogą wpływać na sen, ponieważ powodują, że mózg wytwarza mniej melatoniny, która jest głównym hormonem odpowiedzialnym za pomoc w zaśnięciu w nocy.

Jednak niebieskie światło, które jest wytwarzane przez prawie wszystkie urządzenia elektroniczne, wydaje się mieć długość fali, która bardziej wpływa na produkcję tego hormonu, zmniejszając jego ilość do 3 godzin po ekspozycji..

Tak więc ludzie, którzy są wystawieni na działanie światła urządzeń elektronicznych do kilku chwil przed snem, mogą mieć niższy poziom melatoniny, co może powodować trudności z zasypianiem, a także trudności z utrzymaniem wysokiej jakości snu..

Jak niebieskie światło wpływa na skórę

Niebieskie światło przyczynia się do starzenia się skóry, ponieważ wnika głęboko we wszystkie warstwy, powodując utlenianie lipidów, w konsekwencji prowadząc do uwalniania wolnych rodników, które uszkadzają komórki skóry.

Ponadto niebieskie światło przyczynia się również do degradacji enzymów skórnych, co powoduje niszczenie włókien kolagenowych i zmniejszenie produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra jest bardziej starzona, odwodniona i podatna na przebarwienia, co prowadzi do pojawienia się plam, szczególnie u osób o ciemniejszej skórze.

Dowiedz się, jak uniknąć przebarwień na twarzy spowodowanych używaniem telefonu komórkowego i komputera.

Co zrobić, aby zmniejszyć narażenie

Aby uniknąć ryzyka niebieskiego światła, zaleca się podjęcie pewnych środków ostrożności, takich jak:

• Zainstaluj aplikacje na swoim telefonie które umożliwiają zmianę jasności z niebieskiej na żółtą lub pomarańczową;
• Unikaj używania urządzeń elektronicznych przez maksymalnie 2 lub 3 godziny przed snem;
• Wolą ciepłe żółte światła lub czerwonawy, aby oświetlić dom w nocy;
• Noś okulary, które blokują niebieskie światło;
• Włącz wygaszacz ekranu na telefonie komórkowym i tablet, który chroni przed niebieskim światłem;
• Nosić ochronę twarzy który chroni przed niebieskim światłem i zawiera w swoim składzie przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki.

Ponadto zaleca się również ograniczenie korzystania z tych urządzeń.