5 najczęstszych urazów sportowych i co robić

Szybkie działanie po kontuzji sportowej jest nie tylko ważne w łagodzeniu bólu i cierpienia, ale także pomaga zapobiegać powstawaniu długotrwałych powikłań, a także przyspiesza regenerację sportowca.

Zatem wiedza, które wypadki są najczęstsze w sporcie i co należy zrobić w każdym scenariuszu, jest bardzo ważna dla każdego, kto ćwiczy lub jest w stałym kontakcie z kimś, kto uprawia sport..

Działania, które są najbardziej narażone na spowodowanie kontuzji sportowej, to takie, które mają największy wpływ, takie jak piłka nożna, piłka ręczna lub rugby.

1. Zwichnięcie

Zwichnięcie ma miejsce, gdy postawisz stopę w niewłaściwy sposób, dlatego jest to stosunkowo częste, na przykład podczas biegu. Podczas skręcenia kostka skręca się w przesadny sposób, powodując nadmierne rozciągnięcie więzadeł w okolicy i może doprowadzić do złamania.

Ten rodzaj obrażeń powoduje bardzo silny ból w okolicy, prowadzi do rozwoju nadmiernego obrzęku kostki, a zatem osoba może mieć trudności z chodzeniem. Zazwyczaj objawy te ustępują po kilku dniach, ale jeśli utrzymują się lub nasilają, zaleca się udanie się do szpitala.

Co robić: pierwszą rzeczą do zrobienia jest nałożenie zimnego kompresu na obszar, aby spróbować kontrolować obrzęk i zmniejszyć ból. Przeziębienie należy nakładać kilka razy w ciągu pierwszych 48 godzin, przez 15 do 20 minut. Ponadto stopę należy również unieruchomić elastycznym bandażem i utrzymywać do czasu ustąpienia objawów, najlepiej przy podniesionej stopie. Zobacz więcej szczegółów na temat leczenia zwichnięcia w domu.

2. Naprężenie mięśni

Napięcie mięśniowe lub rozciąganie powstaje, gdy mięsień jest nadmiernie rozciągany, powodując zerwanie niektórych włókien mięśniowych, szczególnie w stawie między mięśniem i ścięgnem. Ponadto szczep jest bardziej powszechny u osób przygotowujących się do ważnych mistrzostw lub meczu, występuje już szczególnie podczas lub po wielkich wysiłkach fizycznych.

Rozciąganie może również wystąpić u osób starszych lub u osób, które mają powtarzalne ruchy i zwykle cierpią na zapalenie ścięgien.

Co robić: nakładaj lód na miejsce bólu przez 15 do 20 minut, co dwie godziny, przez pierwsze 2 dni. Ponadto kończyna musi zostać unieruchomiona i uniesiona powyżej poziomu serca. Zobacz więcej na temat leczenia napięcia mięśniowego.

3. Skręcenie kolana

Skręcenie kolana jest kolejnym z najczęstszych urazów sportowych, które zdarzają się z powodu uderzenia w kolano lub nagłego ruchu, który powoduje nadmierne rozciągnięcie więzadeł kolana..

W takich przypadkach objawy obejmują silny ból kolana, obrzęk i trudności w zgięciu kolana lub utrzymaniu ciężaru ciała na nodze. Ponadto, jeśli cios jest zbyt silny, może nawet dojść do pęknięcia więzadeł, co może spowodować niewielkie pęknięcie kolana.

Co robić: bardzo ważne jest unikanie obciążania chorego kolana, dlatego osoba powinna spoczywać z podniesioną nogą. Ponadto bardzo ważne jest również stosowanie zimnych okładów, które należy stosować przez 20 minut co 2 godziny w ciągu pierwszych 48 godzin. W przypadku bardzo silnego bólu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ocenić, czy doszło do zerwania więzadeł i rozpocząć odpowiednie leczenie, które można wykonać tylko z lekami przeciwbólowymi lub nawet wymagać operacji.

Lepiej zrozum, dlaczego występuje zwichnięcie kolana i jakie zabiegi mogą być potrzebne.

4. Przemieszczenie

Przemieszczenie następuje, gdy kość wysuwa się ze stawu z powodu silnego uderzenia lub upadku, powodując silny ból w stawie, obrzęk i trudności w poruszaniu dotkniętej kończyny. Zwichnięcia występują częściej u dzieci i mogą się zdarzyć w dowolnym miejscu, szczególnie na ramieniu, łokciu, palcach, kolanie, kostce i stopie.

Co robić: pierwszym krokiem jest próba unieruchomienia kończyny w wygodnej pozycji. W tym celu można zastosować na przykład tipole, zapobiegając ruchom stawu. Następnie na miejsce stawu należy nałożyć lód, aby uniknąć obrzęku i wezwać karetkę pogotowia, zadzwonić na 192 lub udać się do szpitala, aby kość powróciła do pierwotnej pozycji..

W żadnym wypadku nie należy próbować umieszczać kości w stawie bez obecności pracownika służby zdrowia, ponieważ może to spowodować obrażenia ścięgna. Zobacz więcej szczegółów na temat dyslokacji i co robić.

5. Złamanie

Złamanie następuje, gdy na powierzchni kości występuje nieciągłość. Chociaż większość złamań jest łatwa do zidentyfikowania, ponieważ często towarzyszy ból, któremu towarzyszy obrzęk i deformacja dotkniętej kończyny, niektóre, znane jako niekompletne, są trudniejsze do zauważenia i mogą powodować ból tylko w obszarze kości..

Sprawdź, jak poprawnie zidentyfikować oznaki i objawy złamania.

Co robić: za każdym razem, gdy istnieje podejrzenie złamania, bardzo ważne jest unieruchomienie dotkniętej kończyny i udanie się do szpitala na prześwietlenie i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia, które prawie zawsze obejmuje pozostanie z kończyną w gipsie.

Kiedy iść do lekarza

Po każdym urazie sportowym bardzo ważne jest, aby udać się do lekarza, szczególnie jeśli objawy nie ustępują po 48 godzinach lub jeśli istnieje jakieś ograniczenie lub niepełnosprawność. W ten sposób lekarz będzie mógł przeprowadzić szczegółową ocenę fizyczną, zamówić testy takie jak zdjęcia rentgenowskie i w razie potrzeby rozpocząć odpowiednie leczenie.

Ponadto, nawet jeśli nie jest wymagane żadne specjalne leczenie, lekarz może również przepisać stosowanie leków przeciwzapalnych lub przeciwbólowych, aby złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia..